Выгорание от материнства: как себе помочь?

Выгорание случается очень легко особенно когда забиваешь на себя…
Для этого важно не смотря ни на что, ни на какое количество детей находить хотя бы «час» в день именно для себя. Это может быть и другой промежуток времени… но это только ваше время одной.
Соблюдать режим, стараться ложиться хотя бы несколько дней в неделю до 11. От этого зависит здоровье организма и тоже силы и настроение напрямую.
Принимать нужные все витамины
Домашние дела делать вместе с детьми, а пока они спят время на себя строго!
Не спят уже - включи на час им музыку/мултики и тд/ договориться с мужем, свекровью, соседкой, сдать в игровую комнату, придумать еще что то…
Стабильно для себя организовать можно при желании всегда вот однозначно, главное реально желание, отговорки все могут найти…
и не потупить в телефоне пролистывая инстаграм и тд(мозг еще хуже загружается от постоянно меняющейся картинки) а делать то что наполняет, вдохновляет, заряжает (спорт, массаж, уход за собой, рисование, медитации, йога, вышивка, любое ваше хобби, прогулка на свежем воздухе чувствуя каждый момент слушая свое дыхание одной, танцы (да хоть дома), чтение и тд у всех нас это что то свое)
Почаще стараться выбираться с детьми из дома и общаться с подругами и общение тоже наполнить разными темами, а не только о детях…

Написала вам в личку

На счет выгорания не скажу пока, но часто бывает в последнее время, вспоминаю свою жизнь до! И что сейчас, все планы и прочее, надо строить так, чтобы ребенку моему было удобно. Быть матерью первый раз в 37 лет, сложно! Морально и физически. Особенно последние два месяца, когда он уже как личность формируется, показывает характер, пытается ходить, лезут зубки! И когда нет помощи, потому что бабушки и дедушки далеко, и по ходу только на словах кричали, нужен внук, будем смотреть и прочее! А тут только я и муж. Муж тоже начал часто болеть. Есть женщина которая приходит раз в неделю, убирает и прочее, но она и до рождения ребенка была. И замечаю, что начинаю депрессировать, стараюсь брать себя в руки и отвлечься чем нибудь, по возможности. Хроническая усталость. Был период, когда каждый день совершала покупки, это как бы отвлекало, но сейчас и это не работает. И кажется, что и тупеть начала! Понимаю, что не принадлежу себе. Я рада, что у меня есть сын, без него я уже не представляю себе свою жизнь, но больше детей я не хочу. По крайней мере в данный момент. Подруг близких тут у меня и не было, знакомые, но у них другие интересы уже, потому что их дети большие. Хотелось бы иногда просто пообщаться вживую с кем то, кто тебя поймёт или просто провести время, помимо мужа. Наверное только время нам нужно.

Самое главное -находить время для себя и откладывать на потом все дела ,включая домашние -если хочется спать ,то лучше спать и не важно сколько времени на часах .Я поняла это ,когда появился второй ребёнок. Я сплю 24/7 мне кажется отрывками по 15 мин .Со старшей в основном муж проводит время.На кухне у меня гора посуды ,куча вещей которые надо погладить и бесконечная стирка (сейчас вот то же стираю 😄),но мне так пофиг на это все ,главное что я высыпаюсь ,хоть и встаю к 15 00 иногда и позже ,график не нормированный .Моё настроение на прямую зависит от того спала ли я и сколько ?если я не буду спать то мне капец ,я срываться буду на всех и вся .Если у вас так же ,то рекомендую отложить все дела и спать когда спят дети ,в место того что б гладить/готовить/ кушать /убирать .Не стоит себя загонять ,от того и выгорание .У меня с первой так было и бонусом еще депрессия потом началась .Так что мой совет -найти время для себя и делать то ,что хочется .Мужа подключайте ,пусть с детьми посидит чуток ,а вы сходите куда то с подругами

От материнства я не выгорела, а вот от того что 5 лет назад решила жить в Турции 🙂‍↕️.....

Выгорание случается очень легко особенно когда забиваешь на себя…
Для этого важно не смотря ни на что, ни на какое количество детей находить хотя бы «час» в день именно для себя. Это может быть и другой промежуток времени… но это только ваше время одной.
Соблюдать режим, стараться ложиться хотя бы несколько дней в неделю до 11. От этого зависит здоровье организма и тоже силы и настроение напрямую.
Принимать нужные все витамины
Домашние дела делать вместе с детьми, а пока они спят время на себя строго!
Не спят уже - включи на час им музыку/мултики и тд/ договориться с мужем, свекровью, соседкой, сдать в игровую комнату, придумать еще что то…
Стабильно для себя организовать можно при желании всегда вот однозначно, главное реально желание, отговорки все могут найти…
и не потупить в телефоне пролистывая инстаграм и тд(мозг еще хуже загружается от постоянно меняющейся картинки) а делать то что наполняет, вдохновляет, заряжает (спорт, массаж, уход за собой, рисование, медитации, йога, вышивка, любое ваше хобби, прогулка на свежем воздухе чувствуя каждый момент слушая свое дыхание одной, танцы (да хоть дома), чтение и тд у всех нас это что то свое)
Почаще стараться выбираться с детьми из дома и общаться с подругами и общение тоже наполнить разными темами, а не только о детях…

Выгорать, я уже усе, сгорела. Иногда думаю зачем я вообще 10 лет назад подумала о ребенке...

@janefin, @de.li, @anastasiakarakaya, все упирается в деньги, например в том году я отдала старшего в спортивную школу, утром его забирал сервис, в течении дня два разв кормили, был и баскетбол и плавание и настольные игры и многое другое, вечером мне его обратно привозили, в этом году подрос младший и его тоже уже можно туда отдать, но товарищи за двоих детей придется платить 30 тысяч каждый месяц, раньше мы бы это могли себе позволить, сейчас это нереально ну и отсюда эта вечная усталость, дети дома, им скучно, мама занята малой, дети стоят на голове, и это бесконечно, как говорит Женя действительно это или они вырастут и вам их будет чем занять, куда-то отдать или привлекать бабушек дедушек, которые здесь не разбегутся, сами знаете, были бы на Родине, там бабушкам и дедушкам в радость возиться с внуками, но увы и ах…

Конечно бывало,мне кажется,у всех мам оно было...свобода помогает,хорошо когда есть помощь бабушек,дедушек...

Бывало. Мне ничего особо не помогало, кроме времени. Дети стали старше - школа, сад, дополнительные занятия, - и тогда стало легче морально, потому что появилось стабильное время без детей каждый день. Кроме того дети поумнели, можно уже вместе интеллектуальный досуг иметь - книги, беседы, посмотреть что-то вместе (например, мы с сыном недавно Гарри Поттера посмотрели). Просто я не тот человек, который от постоянного присутствия маленьких детей кайфует, увы🤷🏼‍♀️ поэтому мне только время помогло.