Для меня оказались значимыми знания как дышать на схватках и потугах, хотя в в моменте сильных схваток уже начинаешь все забывать. Про грудное вскармливание почитайте, как правильно прикладывать к груди. Всякие отвары, примочки и пр не использовала)) самое главное отсыпайтесь, потому что возможность выспаться после родов у вас появится через n- ое количество лет. У меня еще не было такого дня😄

Я занималась плаванием,ходила в спортзал(делала кардио и йогу для беременных),каждый день прогулки на свежем воздухе.Роды прошли идеально и быстро

Подготовка к родам должна всю беременность, прогулка час полтора, в позе собачки стоять каждый день , упражнения кегеля, и диета чтобы не крупный плод был Макс 3500 если уже больше тяжело рожать будет хоть что не делай , ну свежий воздух релакс , no stress

Ходить, плавать. Финики прям компот варить с ними

А еще я пила лисья красной малины, не знаю кому как, мне он помогал расслабляться, побольше проводите время в приятной беседе, обниматься с супругом, максимально получать окситоцин, кстати схватки у меня начались после съеденного целого ананаса, я уже под конец пробовала всё😂 и растягивайтесь на фитболе.

Ничего не пила..Ела все в меру..Но много ходила..Постоянно гуляла..И не нервничала..🤗