Девочки, хочу набрать хотя бы 5кг. Но много есть я не люблю 😅 кто пил протеиновые коктейли ( в пределах разумного конечно), помогают ли они, или все таки вредны?
И как они на вкус? Может посоветуете 🩷
Комментарии
Уже как месяц нет😅 свобода) может еще потому что я мало ем .. надо анализы сдать тоже
Тренажёрный зал вам в помощь! Будет больше мышц и аппетит сразу появиться. И пропорционально будите набирать, а так все в жировое депо пойдёт и сами не рады будите этим 5 кг.
Я это проходила, не помогло)
Я дома итак как в тренажерном зале) 300кв 2 этажа 😅 4 погодок 😅
@amina_antalya,
Значит тренировки были выстроены не грамотно🤔
И результат не стоит ждать позанимавшись месяц и даже год. Мышечная масса растёт гораздо сложнее , чем жировая😏
Ну вот и первая проблема, вы тратите намного больше чем потребляете.
Бытовая активность и хлопоты с детьми - это абсолютно другой вид активности по с равнению с залом🙈
Вот вы и сжигаете этой активностью и калории и мышцы.
Я тоже за набор со спортом, вам нужно профицит калорий, и занятия, протеин не для набора веса, а для добирания белка. Я худела и протеин пила, чтобы добрать белок. Вписывала в свой дефицит каллорий.
Без спорта набор веса не лучшая идея)) обратитесь к тренеру они составляют и план тренировок и питание
И я послушаю). Килограмма три мне бы не помешало. Только чтоб они не только в животе отложились, а ровно по телу распределились 😄
Полюбите сливочное масло,бутики с маслом сыром и для кожи очень хорошо!)
Много тоже нельзя , я хотела набрать вес , их кушала постоянно и у меня начал желудок болеть от булочек
А сколько ваш вес, и рост? Если не секрет?
@amina_antalya, у меня точно такие же параметры. Просто еда не помогает 🥲 удалось набрать только однажды, когда занималась в зале 2 раза в неделю и после каждой тренировки хорошо ела. Была прям в теле, очень нравилось, как выгляжу. Протеин не пила при этом.
@amina_antalya, я 170 , всегда весила 50 , и после вторых родов , после завершения гв я набрала , теперь 59🙈😅но мне идет такой вес 🙏
@a.n.kazan, да вроде от роста -10надо считать) у вас идеальный вес для вашего роста сейчас)
Брат набрал : спорт плюс протеин .
@amina_antalya, постоянно пил . 2 года , потом забросил и опять похудел
Могу поделиться 5 кг, если б так можно было 😂
Вы еще кормите грудью ребенка ?
Лично у меня не получалось ни первый ни второй раз набирать пока кормлю , как только бросала , так вес шёл вверх .
Много кушала , ходила в тренажерку , но все было тщетно (