Итак, девочки - красотки вы все знаете)
Сбросила я - 10 кг за 5 месяцев на пп
Сейчас вес 62 кг, рост 165 см
Нужно еще -2 кг
До моря 2 недели
Как? Забросила я считать калории интуитивно питаюсь на 1500 примерно
Физ активности -0 сейчас вес почти месяц такой стоит.
Это реально? Какие идеи?
Лайфхаки? Голодовку не предлагать 😁пожрац я люблю!
Может безуглеводное?
Сейчас вспомнила, что без углеводов я буду прибита к кровати. Не подходит.
Еще послушаю.
Ну вот и кушоц еще больше хочется.
Да водичку просто слейте лишнюю
Меньше соли, больше белка, воды чистой, ужин- белок и овощи
Вооот ужин без углеводов это точно! Это я точно могу ну и водичку надо, да не забывать!
Так просто. Спасибо!
Лимфодренажный массаж раза 3
Ванны с магниевой солью или ламинарией
По питанию - протокол fmd из нексимы
@ezhkinkot, так и называется fmd протокол питания
Можно самим готовить,но думаю для первого раза чтоб понять принципы удобнее заказать
Часто его нельзя использовать и длительно тоже
Это именно лечебный протокол , но как раз лишний 1-2 кг уйдут спокойно
это лишь наводка,где можно заказать
Чтоб не было ошибочного мнения что там гречка и овощи
Не мучайте себя. Визуально ваши минус два кг не будут ощущаться. Это не 5кг. Наслаждайтесь отпуском. Смысл сбрасывать. Если там их опять наберёте. В отпуске не нужно себя ограничивать
Да мне комфортнее будет самой. Я чувствую. Визуально, надо еще -7кг ну это до нового года я успею)
Так вот и на отпуск запас будет целых два кг.
Получается 62 сейчас + 3 в отпуске уже 65 обратно. Не хочу.
Интервальное питание. На ночь не надо белком загружаться, лучше что-то овощное
У меня очень долго стоял вес 62.2 , сейчас начала интервальное, последний раз ем в 16 . Завтрак в 7:30, но мне легко не есть вечером. И за неделю уже -кг
Однажды мне пришлось сесть на диету #5 и через 2 недели я себя не узнала. Все проблемные места исчезли вместе с не проблемными 😆 Так что всё реально.
@ezhkinkot, @alexa.alici, я загуглила сильно грустный протокол. В какой то из 5 дней не более 500 кал можно съесть. Не мое это подробности в гугле можно изучить
Вообще прекрасно на нем сидится
И эти 5 дней проходят легко
И там главная цель не похудение, а оздоровление организма
Вы посмотрите меню на сайте клиники и порции там такие, что голодный не ходишь
Я просто скажу что вы молодец 👏🏼
Я начинала и в какой-то момент все обратно набирала 🙈
Если домашние тренировки простые подключить при таком же питании каждый день то за две недели будет огромный результат)
Восхищаюсь Вами. Как Вы заставили себя считать калории? Это прям пытка какая то
Спасибо! Я долго к этому шла, столько неудачных попыток, вес обратно возвращается.
Все у нас в голове!
Сложно только первые 3 дня потом на автомате уже.
По мне это оказался самый эффективный способ. Последний месяц ем много разного, шашлык, торт, алкоголь и вес стоит на месте. Сейчас вот решила поднажать еще последние пару недель.
✨ Аня ✨·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Я просто скажу что вы молодец 👏🏼
Я начинала и в какой-то момент все обратно набирала 🙈
Мария··
Спасибо! Тоже очень довольна своим достижением👍