Как накормить ребёнка летом

☀️Замечали ли вы, что в летний период ребенок ест меньше обычного?☀️
Буквально становится малоежкой! 😱😱😱

Многие мамы очень переживают по этому поводу, и их переживания понятны.
Ведь, как так получается, ребенок целыми днями на улице, бегает, играет, тратит много энергии, но вот ест совсем как птичка? 🐥

НЕМНОГО ТЕОРИИ :
Когда мы кушаем, организм «посылает» много крови🩸 (жидкости) к ЖКТ, чтобы переварить еду, выделить соки.
В жару ему нужна эта же жидкость для охлаждения температуры тела 🌡
Поэтому он уменьшает аппетит 🙊, чтобы не разрываться по всем фронтам.

Как и чем накормить ребенка летом, дома или в поездке?
👇👇👇👇👇

1️⃣Правило первое — меняем привычное меню.

В жаркую погоду дети, как правило, отказываются от сытных горячих блюд и неохотно едят мясные продукты. Организм теряет много жидкости с потом, а с ней теряются минералы. Поэтому важно поддержать водно-электролитный баланс в организме - больше свежих овощей, фруктов и ягод. Если ребенок отказывается от мяса в жаркие дни - находим ему замену - белок и железо из других источников.

2️⃣Правило второе - меняем приемы пищи.

Утром и вечером после активного дня ребенок охотнее поест полноценные сытные блюда, чем в жаркий полдень. Днем же можно сделать упор не на «горячие» блюда, а на перекусы из молочных продуктов, фруктов, овощей, ягод и цельнозерновой выпечки.

3️⃣Правило третье - меняем приготовление блюд.

Летом, в сезон овощей и фруктов - лучший способ приготовления - это максимально щадящая термическая обработка. Именно такой способ сохранит в продуктах больше витаминов и пользы.
Замените жаренье и длительно варенье овощей на приготовление на пару, запекание, бланширование и конечно же на употребление овощей в сыром виде.

4️⃣Правило четвертое - внимание на безопасность.

В жаркую погоду продукты питания портятся гораздо быстрее. Поэтому не оставляйте готовые блюда при комнатной температуре дольше, чем на 2 часа.

5️⃣Правило пятое - помним про гигиену.

Лето - пора кишечных инфекций. И чтобы уберечь себя и ребенка от кишечных инфекций - тщательно мойте руки и продукты. Не употребляйте внешне сомнительные продукты.

6️⃣Правило шестое - осторожно аллергия!

В летний сезон много ягод и фруктов, некоторые из них являются гистаминолибераторами и способны вызвать реакцию по типу аллергической. Но эта реакция всегда зависит от количества съеденного продукта.

7️⃣Правило седьмое - питьевой режим.

Как можно чаще предлагаем ребенку питье. Лучший напиток - это вода, но если ребенок на ГВ, то и грудное молоко может утолить жажду малыша.