Просыпаюсь в 3:30 - что выпить, чтобы уснуть? Помогите!

Мой сон пошел нахер…

Уже 5 день просыпаюсь в 3.30, кручусь верчусь, уснуть не могу, включаю книгу, слушаю до 6-7 часов, только потом засыпаю, если мне никуда не надо, то сплю до 11, но организму от этого не вау…

Засыпаю где то к 23.00

Мелатонин не помогает, магний пью 600-800мг, тоже перестал помогать.

Глицин, вечернее тоже мимо

Чего еще можно выпить, чтоб не рехнуться?