Йога для беременных: можно ли?

Беременность + йога = ❓

Сегодня, в День йоги, Анна Михайловна Савичева, акушер-гинеколог Роддома № 29 ГКБ им. Н. Э. Баумана, расскажет, можно ли беременным заниматься этим видом спорта 🧘🏻‍♀️

Многое зависит от того, какой образ жизни женщина вела до беременности. Если она была активна, практиковала спортивные занятия, то нужно продолжать заниматься практически в том же режиме.

Если занимались спортом до беременности ✅

Например, хороша флай-йога, т. к. позволяет вытянуть позвоночник, снять напряжение с поясницы, не напрягая при этом поясничный отдел. Беременным можно даже вниз головой висеть — это очень полезно, но только тем женщинам, которые уже практиковали такие позы.

Если не занимались спортом до беременности ❌

Пилатес и йогу, даже если они проводятся в специальных группах для беременных, лучше не практиковать женщинам, которые раньше никогда не занимались этими видами спорта.

Нетренированным женщинам лучше отдавать предпочтение легкой аэробной нагрузке: ходьбе, зарядке, не слишком активным танцам.

Нельзя никому ⚠️

Всем беременным без исключения необходимо ограничить напряжение в поясничном отделе. Это может негативно сказаться на беременности даже у спортивных женщин.

Следует исключить травмоопасные виды спорта: коньки, лыжи, сноуборд, велосипед и др.

👉🏻 Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

А вы практикуете йогу в беременность?