Сделайте мрт , я так мучалась, на массаж ходила, в бассейн, фитнес все делала правильно ))) а потом грыжа и уже пришлось мрт делать, все что я делала до мне оказывается не подходило, многие работают в слепую спина болит а сейчас полечу, потяну, укреплю, позаботьтесь о себе за ранее