Похудение: прогресс и вопросы

Про мое похудение🥦

Если кому интересно🌸

Стартовый вес на 13.06.2024: 78,1 кг 🐽( рост 167)

Цель: 65 кг🎯

➡️Вес на сегодня (20.06.2024)- 76 кг ( -2,1 кг)

За неделю потеряно прям хорошо, но я так понимаю это сошли отеки. За 19 и 20 число вес вообще не поменялся, хотя вчера было для меня не плохое кардио и кишечник хорошо вечером очистился, и тут я понадеялась, что сегодня будет хороший отвес, а не тут то было🤷‍♀️, не поменялось ничего совершенно за сутки..

В принципе придерживаюсь того же правила:

После 18.00 употребляю только воду (можно чай без сахара кто любит) , но и то стараюсь много не пить уже.

С утра прям плотный завтрак, обычно у меня это яйца в различных вариациях. Очень люблю омлет с помидорами и сыром + много овощей.

С утра пью кофе с молоком+ 1 ложка сахара. Купила сахарозаменитель, может лучше его класть вместо сахара❓

Больше сахара в течение дня нет. Фрукты практически не ем, ягоды только если…но ягод максимум 100 гр. в последнее время это только черешня.

Обед пропускаю. Вместо обеда пью 2 пакетика клетчатки ( фитомуцил) с кефиром. Есть проблема со стулом, пытаюсь как то наладить это дело. А клетчатка довольно сильно разбухает в желудке, что кушать и не хочется.

Ужин не особо плотный. Курица/рыба/ говядина/ вчера съела кусочек свинины+гарнир любой и много овощей.

Если хочется хлеба, то один хлебец.

На этом все😊

Сладкое не ем. Особо никогда не была безумным любителем сладостей. Но на крайняк купила себе пару протеиновых конфет из Самоката, как приспичит съем 🤪

Медленными шагами иду к своей цели. Тяжело конечно. Особенно когда с утра встаёшь на весы, а там ничего не поменялось, а в период ПМС небось прибавляться ещё будет, да?

С какой вообще скоростью примерно уходит вес? Неделя-2 кг это как бы много, но это были отеки. А дальше какого продвижения ожидать?