.....Просто непрошенные но очень полезные советы, которых психолог не даёт🤣
Повторение- мать учения)

1. Ребенок жив, поел, поспал, (пошел в школу, сад )– ВЫ ХОРОШАЯ МАМА, экзамен сдан, проходной балл набран, бинго, тема закрыта!

2.На мой взгляд, не важно вообще, что Вы будете делать вместе, лучше то, что нравится Вам, дети разделят удовольствие, хоть мороженое есть, хоть мультики смотреть, хоть по горам лазать, это и есть общение, и гораздо более близкое, чем учить уроки и заниматься интеллектуальным развитием, или возить в бассейн (весьма спорно, кстати, что это полезно, не всем детям точно!).

3. Не сравнивать себя с другими мамами и папами, Вы- самые лучшие для ваших детей, и Ваши дети тоже самые лучшие, сверху не
ошибаются🙏

4. Позвольте себе и детям быть не идеальными, ошибаться, кричать, плакать иногда и тд., дети ведут себя настолько хорошо, как могут сейчас, и Вы тоже имеете право на эмоции, усталость, раздражение и тд. ЭТО НОРМАЛЬНО. Мы все люди, признаем ошибки, идем дальше.

5. Иногда при вспышках эмоций у детей,( если не убивают друг друга!) , можно пару минут не реагировать, не включаться эмоционально, тормозя себя, это лучше чем орать.

Есть и другие адекватные способы выражения эмоций, о них тоже поговорим,например ругаться названиями фруктов, и тд...

6. Чем лучше Вам, тем счастливее дети, Вы не сможете дать того, чего нет у Вас, поэтому сначала Вы и Ваши потребности.
...Сначала наденьте себе кислородную маску, потом ребёнку.
Лучше обнять, поцеловать на 5 минут, чем орать, уделяя внимание по максимуму. Когда появится энергия, Вы сами захотите отдавать).

....Очень помогает "мне можно" и самосострадание.

🍀Мне можно отдыхать, даже если у меня (много) дети

🍀Мне можно думать о себе, даже если у меня есть семья.

🍀Мне можно быть счастливой, даже если есть трудности, проблемы и болезни.

...Мы часто готовы проявлять понимание и заботу по отношению к другим людям, но относится к себе также, прощать себе оплошности и ошибки гораздо сложнее, мешают перфекционизм и жесткие стандарты (кстати, тоже самое и с детьми, к чужим детям, гораздо проще относится снисходительно и понимающе сообразно возрасту, особенно это верно по отношению мам к дочерям, и пап к сыновьям).
Принять себя слабой(ым), уязвимой (ым), не властной(ым) контролировать ситуацию крайне сложно.

Также нужно держать в голове, что большая часть того, что происходит с ребёнком после 3–5 лет это вообще не про Вас! Треть -темперамент, характер, генетика, еще треть -возрастные особенности, далее обстановка в Вашей семье, ну и оставшиеся 10–15% исключительно Ваша заслуга (наполовину с родителем №2).
Поэтому не берите на себя слишком многое). Ваш ребёнок личность, со своим жизненным путем, характером, испытаниями и успехами!
Ставьте сердечко, если актуально.

P. S. Всё, что тут написано, актуально и для меня тоже. Над этим я работаю сама и стараюсь помочь моим клиентам не упасть в виноват(а) и должен(а). Мужчинам тоже актуально!