Девочки, дорогие. Как вы худели? Какой способ самый действенный? Чтобы скинуть не 2-3 кг, а 15-20.
Комментарии
Дефицит калорий только работает, ну а уж как вы его сете обеспечите, тут и подсчет, и интервальное, и пп вам в помощь
Дефицит калорий, чистое питание, спорт
Всё индивидуально. Лично мне подошёл такой вариант: отказалась от всего мучного, сахара, рафинированных продуктов, молочных продуктов, газировок и прочих вкусностей. Не жарю практически. Если и жарю, то только на масле ГХИ или кокосовом. Ем много свежих овощей, красное мясо, рыбу, фрукты, орехи, сухофрукты. Сыр заменила тофу. Курицу и индейку свела к минимуму. Гарниры к мясу и рыбе - овощи на пару или запечённые. Спустя полгода стала добавлять гречку и чечевицу. Иногда бурый рис ем.
Если хочу чего-то вкусненького, беру во Вкусвилле 😊
@igrusha.rnd @mrs_churilova тоже не поняла. То есть красное мясо хорошо, а индейка нет?
@lady_marin @mrs_churilova Это лично для меня так. Так как есть непереносимость глютена. А птица же ест зерно.
Ну ничего нового я вам не скажу. Сбалансированное питание с дефицитом калорий, спорт и массаж) три пункта, которые приведут к стойкому результату
К сожалению больше ничего нового пока не придумали 😏
Покупала марафон 3 раза по 700 р 👍вау. Питание вкусное
Дефицит калорий
Безопаснее и эффективнее способа еще не придумали, если мне не изменяет память🤷♀️
А если спорт подключить, то и качество тела тоже будет в норме, как и самочувствие.
Только чистое питание, мне другое не помогает)
Ограничивать себя по максимуму во всем? Или можно всё, но меньшими порциями и интервально?
@lady_marin только ограничения,у меня прям работает только жёсткий дефицит калорий,не работает чистое ПП
Какой у вас рост и вес?