Какой у вас рост и вес?

Дефицит калорий только работает, ну а уж как вы его сете обеспечите, тут и подсчет, и интервальное, и пп вам в помощь

Пп, дефицит калорий и интервальное 🔥

Мне очень интервальное помогло. 16 часов перерыва.

ИГ и дефицит калорий

Дефицит калорий, чистое питание, спорт

Всё индивидуально. Лично мне подошёл такой вариант: отказалась от всего мучного, сахара, рафинированных продуктов, молочных продуктов, газировок и прочих вкусностей. Не жарю практически. Если и жарю, то только на масле ГХИ или кокосовом. Ем много свежих овощей, красное мясо, рыбу, фрукты, орехи, сухофрукты. Сыр заменила тофу. Курицу и индейку свела к минимуму. Гарниры к мясу и рыбе - овощи на пару или запечённые. Спустя полгода стала добавлять гречку и чечевицу. Иногда бурый рис ем.
Если хочу чего-то вкусненького, беру во Вкусвилле 😊

Ну ничего нового я вам не скажу. Сбалансированное питание с дефицитом калорий, спорт и массаж) три пункта, которые приведут к стойкому результату
К сожалению больше ничего нового пока не придумали 😏

Покупала марафон 3 раза по 700 р 👍вау. Питание вкусное

Дефицит калорий
Безопаснее и эффективнее способа еще не придумали, если мне не изменяет память🤷‍♀️
А если спорт подключить, то и качество тела тоже будет в норме, как и самочувствие.

Только чистое питание, мне другое не помогает)

23 скидывала ,кроме как сила воли ничего не помогло