Как считать ккал?

Нужно вносить каждый продукт по отдельности,например овощной салат с маслом (100г огурец +100г помидор +50г капуста +5 г масла);тоже самое с рыбой (горбуша в сыром виде 150 гр +10 гр масла),так будет правильнее..у каждого продукта своя калорийность

Да, отрезвляет и шокирует ,на что способен наш рот и насколько маленькие продукты (печенька и ТД) могут стооооолько занимать места

И правильно ли я делаю.. я взвесила сухую крупу, промыла и с водой тоже. И записала и крупу и воду. Вот у меня получилось 100 гр 74 ккал.

Девочки, а считать ккал в супе? Ну , например, я взвешу все ингредиенты, воду. Но как же понять сколько чего я положила в тарелку 😁

Активность в приложениях считать бесполезно, считает абы-как. Правильно вам написали нужно вносить каждый продукт отдельно, даже, если это салат или блины и в сыром виде. Макароны и крупы взаимозаменяемы, у них + - один каллораж. Зря тут на картоху гонят, отварная картошка, самое полезное приготовление в мундирах, 300 г в день в легкую в среднем 70+ калорий. Белка есть больше, углей меньше. Чай и кофе без сахара и молока, замените сахаразаменителем, 40 г любой шоколадки - это где-то 220 каллорий, это полноценный перекус, столько же 400 г яблок или цитрусовых, банана и винограда меньше в них сахара больше. Масла растительного достаточно 1 чайной ложки в день это 45 калорий. Надо подружиться с весами, набьете руку и постепенно через 1-2 месяца, будете знать что вам надо. 30 г хлеба, 10 г сливочного масла и 30 г сыра 260 калорий, а это всего лишь бутик с утра) а, если к нему кофе, сливки, сахар, ещё и вкусняшку, то выйдет ого-го) кофе на вынос - это замена по калориям 1 приема пищи, лучше поесть нормально

Я неделю пользуюсь счетчиком калорий, -2кг, ем даже картошку в 8 вечера, вес ползет вниз. даже кусок торта вчера съела днем. Активность не считаю. Практически всегда норму съедаю, не больше(чуть меньше да) я оч довольна 😊

Вношу только то, что ем (я ни ГВ, ни активность не нашла) И тоже столкнулась с вопросами, сделала условно салат с крабовыми палочками без майонеза и со свежим огурцом, а мне насчитало приложение, как я понимаю, ккал по классическому рецепту) Выше прочитала, что лучше отдельно все вносить в салат, буду пробовать)))

Только калории считаются

Не считаю активность, но у меня ее и нет почти

А какое это приложение?

Только не снижайте до 1100 ,как пишут. 1400- это самый минимум. Я на 1500-1600 худею. Медленно,но зато уже вошло в привычку. Я не строго слежу,выбрала для себя вариант 5 дней строго,выходные позволяю чуть расслабиться ( если вообще строго,то за месяц кг 5 уходило,сейчас меньше,1,5- 2 кг где-то,но я в выходные часто грешу вкусняшками,поэтому и маленький отвес)

Активность не отнимаем.

Мой вес примерно как ваш, вот какие у меня данные. На гв, 1600ккал минимум, 2000 максимум, в среднем ем на 1800, сбрасываю примерно по 200-400 гр в день

Из того,что могу посоветовать это

1.Ужин белок+жиры(углеводов нет от слова совсем)

2.Активность не отнимаем

3.1900 на дефиците оч много

У меня 1100-1300 было,1900 это прямо ту мач

https://doctorushakov.com/calculator

Вот на этом калькуляторе гляньте, но я себе ккал 200 отсюда отнимаю, мне многовато, у вас с ГВ будет как раз

Считайте отдельно, в сыром виде.

Если готовите на семью, то в фатсикрет есть функция рецепт.

Туда вносите всё. Потом когда часть от блюда налаживайте и взвешиваете, он вам сам ккал на этот вес подсчитает.

Я бы в вашем ужине рыбу не жарила бы, а запекала, вместо картошки другие овощи

Я активность не вношу. В готовом блюде ввожу все отдельные компоненты, плюс не забываю заправку(масло/соус/сметана)

Смотрю на Ваш вес, ну не может быть на дефиците 1960 калорий

Это очень много. Перепроверьте.

И плюс салат считается отдельно овощи, а не готовое. Неизвестно сколько там того же масла, может там в рецепте вообще сметана с майонезом.

Активность не входит

Вы на зожнике считали дефицит ккал?

Считайте только питание. Ничего не добавляйте

Я бы ещё учла количество углеводов, может быть 2000 ккал , но 180 белка, 80 углеводов, а может быть те же 2000, но 250 углеводов и 30 белков, от этого соотношения будет зависеть и скорость похудения, и стоит ли учитывать физ. нагрузку

Нужно вносить каждый продукт по отдельности,например овощной салат с маслом (100г огурец +100г помидор +50г капуста +5 г масла);тоже самое с рыбой (горбуша в сыром виде 150 гр +10 гр масла),так будет правильнее..у каждого продукта своя калорийность

Да, отрезвляет и шокирует ,на что способен наш рот и насколько маленькие продукты (печенька и ТД) могут стооооолько занимать места

Я активность не считала никогда. В целом питалась до 1400,чаще меньше чтобы вес шел вниз и вечерний прием пищи самый маленький был,а завтрак плотный

Активность я бы точно не считала , ибо это не работает как поел-походил и всё . Расходуется запас , а не то ,что в рот влетело . Так что это бы я точно не учитывала

Я слышала мнение, что активность не надо считать. Только приход ккал