Паническая атака: как помочь себе и что делать? Советы и методы

Писала комментарий, а дай, думаю , и здесь оставлю, авось,кому-нибудь пригодится.В современном мире проблема частая.

Во время панической атаки происходит гипервентиляция легких. Начинается атака, попробуйте секунд на 10 задержать дыхание. Либо дышать в рукав/одеяло. Можно подышать в бумажный пакет, как часто видим,так делают в американских фильмах.Всё это необходимо, что б снизить приток кислорода, которого итак много. От панических атак не умирают, это надо четко понимать. Но, причину панической атаки лучше найти и ликвидировать( у неё есть «корень», многие знают вследствие чего она началась). Существуют и другие методы,например, отвлечься,открывая форточку, дыхание «по квадрату», но этот мне больше всего нравится.

#паническаяатака