Как спастись от судорог при беременности?
Девочки ,как вы спасалить от судорог во время беременности?
Комментарии
Магний 600-800 в день. Смотрите дозировку на ваших таблетках.
Я делала упражнение из йоги на икроножную мышцу, растяжка, всего по минуте в день и судороги перестали беспокоить через дня 4.
@m_tusya мне вот так помогало.
Упражнения можно делать для профилактики, можно делать в тот момент, когда проснулись от резкой боли в ноге. Это ужасное ощущение, после которого заснуть проблематично.
Если вы будете делать упражнения перед сном, судороги будут беспокоить вас все реже и реже.
Допустим, судорога правой ноги. Обязательно максимально тянем носок на себя.
Если получится, садимся в кровати. Здоровую ногу ставим согнутой в колене, ту, которая подвержена судороге, за носок тянем на себя принудительно. Если не можете сделать лежа и нога настолько сильно зажата, помогаем это делать с помощью рук сидя.
Второе упражнение тоже очень эффективно. Ставим ногу на ногу, сжимаем пальчики на ноге в кулак и стараемся сделать вращательные движения.
Эти упражнения делаем и когда свела судорога, и для профилактики.Если в момент, когда вы вращаете ногой, есть болевые ощущения, значит, вы все делаете правильно.Очень важно, чтобы пальцы были собраны в кулак!
Магний на ночь
Солгар 2 таблетки
Благодарю вас за ответы❤️