Как избавиться от мыслей в голове? Борьба со спешкой и негативом

В последнее время замечаю мыслимешалку в голове и понимаю как это сильно мне мешает. Как же с этим бороться ? Может есть какие то практики? Постоянная спешка и кучу мыслей негативных