Кто там сейчас худеет, с чего начать? В воскресенье пыталась бегать и было оч тяжко, поняла, что это уже край, так как раньше бег был с легкостью, особенно с собакой😭
Комментарии
@linda.feneva @sophieche я даже не чувствую что ребенок сзади сидит,ну кроме как что вес прибавился. По началу тоже боялась и не понимала,говорила мужу как я его возить буду,на первой кочке его потеряю где нибудь с креслом🤣но нифига,кочки были не потеряла
Я в детстве с мамой так ехала и на спуске с горы мы таааак упали🤪 но ездить не боюсь, боюсь дитя уронить😁
Но тогда этих сиденьев новомодных не было)))
@sophieche да,становлюсь наоборот лицом к креслу, между ног держу велик и сажаю ребенка
Дефицит и тренировки
Если сложно бегать или нельзя я шаговые делаю дома ввиде аэробики
С дневника питания)
Ой, такого диетолога классного слушала ещё, прям на душу лёг, если найду- скину.
Я не худею,но езжу на велике,отличное кардио я тебе скажу 😀 особенно если малого сзади везу грузом,так вообще 👍
@angel_s, спасибо!
Так хочу тоже, но и боюсь, не представляю, как сажать ребёнка туда, как не свалиться с ним 😁
@sophieche все держится отлично,это кресло даже не шатается. Я уже второй год вожу и забираю сына из детского сада.
С питания! Это 70% считайте калории, расчет с дефицитом в любом калькуляторе калорий онлайн определите. Хотя бы месяц подсчет калорий , хотя на глаз даже после года сложно . Больше белка и овощей, уберите простые углеводы( сахар, белый хлеб) и уже пойдет сразу. Простые углеводы хуже соли воду задерживают
@anshah, @selena_s_v, а расскажите подробно о питании?
Я сильно не заморачиваюсь.Убрала сладкое,хлеб,не полезную еду)))Вот кофе пытаюсь убрать🤣добавляю курс массажа еще.Мне надо килограмма 3,4 скинуть максимум.По этому я без сильного погружения в считание калорий. Питаюсь интуитивно,в легком дефиците.а так приложение фаск сикрет хороший помошник
Я в процессе 🙌но правда вынужденно, из-за гсд, но всё же быстрее начала 😅основа это питание)) ничего нового) убрать сладкое, мучное, быстрые пустые углеводы от которых толку мало. Добавить сложные углеводы) побольше чистой воды, никаких перекусов)
Для меня идеально придерживаться пп, 5 разовое питание, небольшими порциями, в выходные позволяю вкусняшки в умеренном количестве, и тренировки дома 3-4раза в неделю
Мне нужно не много скинуть совсем.Но вот начала с питания,плюс питьевой режим.Спорт у меня в принцыпи на регулярке и так.Но питания это основа основ.
@linda.feneva я участвовала в марафонах, накопилось много меню и пускаю их по кругу, плюс добавляю свои рецепты. Там так же есть выпечка, вкусняшки просто без сахара, мука рисовавая/кукурузная/цельнозерновая. Много овощей,обед самый сытный, на ужин овощи и белок. Плюс у меня там грамовка на 1450 калорий, стараюсь соблюдать