Юлия Донцова
juldoit
Юлия Донцова·Мама дочки (6 лет)

Почему не стоит втягивать живот?

post image

Если пузико висит и приходится постоянно втягивать живот?

Мы все хотим быть уверенными в себе красотками

Носить топы с юбками

чувствовать легкость и свободу в теле

Скупить все купальники

а между тем мы выросли на вредных мифах об осанке и плоском животе:

надо втянуть живот

Выпрямить спину, свести лопатки и все будет супер

Конечно, так это не работает, в противном случае прибитая к позвоночнику доска решала бы все вопросы с осанкой

Почему же нам не стоит втягивать живот?

давайте разбираться

Прежде всего: втягивать живот - это работа не с причиной, а со следствием, живот у нас вываливается по какой-то причине

как если у нас дыра в стене и мы ее скотчем залепили

Что происходит когда мы втягиваем живот?

происходит избыточное напряжение и укорочение прямой мышцы живота

наш пресс, и он есть у всех, даже если вы не видите эти 6 кубиков, они там есть: у кого-то больше жира у кого то меньше, но они есть у всех: у кого то виднее у кого то меньше видно

Эта мышца одна из дыхательных

Она должна сокращаться и растягиваться

Должна быть эластичной

Прямая мышца живота крепится к ребрам и если мы держим живот втянутым это создает ограничение подвижности ребер

а если в дыхании мы не двигаем ребрами, если их движение ограничено то это уже проблема: мы переходим на поверхностное дыхание : плечи ползут вверх, шея напрягается

И если у нас с вами есть нарушение ритма дыхания то у нас повышается нагрузка на мтд

С каждым дыхательным циклом а дышим мы каждый день около 20 тыс раз

представляете 20 тыс давящих движение ?

Если мы дышим без вытягивания живота, вдох распределяется равномерно: вперед, в сторону назад и вниз

а когда втягиваем все давление идет только вниз

и мы помимо ухудшения состояния выпирающего живота в расслабленном положение как подарочек получаем недержание

Что же делать спросите вы?

ну перестать втягивать живот это точно

подключить дыхательные упражнения, где вы будете подключать диафрагму и распределять дыхание равномерно

Вы втягивание живот? Замечали за собой?

18.06.2024
1

Комментариев ещё никто не написал.