Как начать заниматься спортом и считать калории?
Всем привет.
Хочу поделиться с вами одной темой моих сильных, ежедневных, переживаний. Я не могу собраться с силами чтобы начать заниматься спортом и начать считать калории. Я сейчас вешу 80 кг, меня это совершенно не устраивает. Мое отражение в зеркале меня ужасает, мой внешний вид вызывает у меня грусть и отвращение. Я не могу смотреть на себя в нижнем белье и мне не нравится как на мне сидит одежда.
Недавно я пробовала начать считать калории, продержалась около полутора недель, потом срыв и всё… тренироваться я тоже начала рывком - провела одн интенсивную тренировку и повредила мышцу бедра( восстанавливалась неделю и не могла ходить нормально. В этот раз я подошла более ответственно - наняла тренера - диетолога. Он написал мне диету с рецептами, и план тренировок. но я никак не могу начать, находя тысячу отмазок и оправданий. Мысли и разговоры об ограничениях в еде и занятиях спортом - вызывают у меня раздражение, злость и просто страх от того, что, в перспективе, придется прикладывать какие-то усилия(
До беременностей я всегда была слишком худой, пыталась набрать вес, но даже это у меня не выходи. Я никогда не худела, у меня нет в этом опыта. А из-за ежедневного стресса одной с двумя детьми, в закрытом пространстве - мне и так кажется, что я на своем психологическом пределе ☹️ и какие-либо лишения и ограничен в виде диеты - меня приводят в отчаяние.
Спасибо, за возможность выговориться.
Lekanto·Мама сына (3 года)
Очень сложно вот так взять и ввести новые привычки, поэтому лучше начинать с малого. Скачайте приложение 7 минут, там есть челлендж на 30 дней разминка по 3 минуты. 3 минуты - это же совсем ничего! За 30 дней сформируется привычка к зарядке, потом будете постепенно добавлять.
Можно чем-то себя вознаграждать за это. Ещё мотивирует в календаре обводить дни, когда вы позанимались, особенно если вы перфекционист, то пропустить и оставить календарь некрасивым будет морально сложно))
·Ответить