Паническая атака ночью во время беременности: что делать, как справиться, дыхание не помогает?
Ночью проснулась от панической атаки ((((( у меня за всю жизнь дважды было .Как вы с этим справляетесь ? Дыхание не помогает будто ещё хуже . Боюсь что повторится , связано ли это с беременностью ?
Комментарии
Только счёт помогал , вслух или про себя, и самое главное глубоко дышать
Слушайте в наушниках на ютуб Карасиков - школа невроза , про панические атаки. Мне помогло. Объясняет их суть и сразу мозгу проще это перенести и не допустить.
Ну и просто так они не возникают, значит долгое время вас что-то мучило переживания, мысли на счет чего -то . Попробуйте с этим разобраться
Ох, понимаю, тоже бывало пару раз.
Советы психолога. В такие моменты нужно стараться концентрироваться на определённой части тела, ощущениях, сначала к примеру почувствовать свою руку, ногу, палец на руке, ухо и т д.
Если понадоблюсь, пишите