Паническая атака ночью во время беременности: что делать, как справиться, дыхание не помогает?

Если понадоблюсь, пишите

Только счёт помогал , вслух или про себя, и самое главное глубоко дышать

Слушайте в наушниках на ютуб Карасиков - школа невроза , про панические атаки. Мне помогло. Объясняет их суть и сразу мозгу проще это перенести и не допустить.

Ну и просто так они не возникают, значит долгое время вас что-то мучило переживания, мысли на счет чего -то . Попробуйте с этим разобраться

Ох, понимаю, тоже бывало пару раз.
Советы психолога. В такие моменты нужно стараться концентрироваться на определённой части тела, ощущениях, сначала к примеру почувствовать свою руку, ногу, палец на руке, ухо и т д.