Послеродовая депрессия: как справиться?

Привет всем !
Девочки , у кого была послеродовая депрессия? Сколько длилось ? Как выходили с этого состояния ? Я незнаю депрессия это или нет , но когда малыш сильно плачет меня все раздражает, я сама впадаю в панику что ничем не могу ему помочь , он капризничает по разным причинам , а иногда совсем не понятно из за чего, начинает краснеть и задерживать дыхание то есть настолько истерит . Мы на смеси и естественно все даем по времени , а он просит часто , но понимаем что нельзя , даем воду , но и тут он понимает что вода это не смесь . И в общем такое состояние опустошенное , начинаешь плакать , чувствуешь себя недо матерью , обвиняю во всем себя и ругаю что я не справляюсь , что не могу успокоить малыша , мне кажется все меня осуждают что я с одним справится не могу, в общем считаю себя ужасной матерью ((( хочется прям выть … стараюсь успокаиваться держать себя в руках , но не надолго этого хватает. (( посоветуйте кто был в таком состоянии