Девочки, дорогие, знаю нас таких много, накидайте что вы кушаете на ГСД (завтрак, обед и ужин) перекусы, везде такая противоречивая инфа, например, в одном источнике можно сливочное масло в другом категорически нельзя, так же с орехами, а я их трескаю😵💫🤯 расскажите что вы кушаете или ссылочки действенных рецептов🌸, вообще не понимаю что покупать и что готовить в голове каша🙈стол номер 9 знаю, что не эффективен😅
У меня орехи всегда под рукой. Очень выручают, сахар не повышают. Еще постоянно ем семечки, от них тоже все нормально😅
Главное, читайте везде состав, чтобы не было сахара. Исключите полностью сахар, белую муку, макароны, картофель, рис.
А сочетать можно много всего, приловчитесь)
Состав читаю, много сахарзамов, которые тоже как поняла не все можно кроме стевии и еще какой-то
На завтрак сейчас съела творог со сметаной, немного свежей малины и добавила сироп топинамбура, от него у меня сахар не скачет, и он довольно вкусный👍🏼 если нужно, скину ссылку какой именно я заказываю
@tamaral, ее уже заказала, не буду рисковать с сиропами и запрещенкой☺️
утром с творогом 💥❤🔥
На самом деле много очень рецептов
Есть и плавленный сыр даже который ложечку можно 👌
Салаты с курицей меня очень спали
Вы можете сами составлять меню )
Просто пробуйте по немногу какой-то продукт, после него измеряйте сахар.
Например бананы нельзя, но после него сахар в порядке, значит кушать можно !
Состав смотрите, что бы меньше сахара и углеводов было.
Удачи вам🙏 это скоро закончится !
@tamaral, у меня было гсд, не СД, слава богу 🙏
И за его время я научилась питаться как было комфортно моему организму ) без истерики по сладкому/солнному и пр. Лично я нашла свою схему ) при которой показатели сахара давали лучшие результаты, нежели строгая диета.
и у меня было гсд.
Спорить с вами бесполезно)
Тол ко с либрой вы могли бы точно знать был ли вылет
К сожалению гсд это строгая диета)
Жиры все же можно или нельзя? Ем арахисовую пасту вместо вкусняшек т. к. почитала, что можно вчера и наворачиваю ее, а сегодня утром вычитала нельзя😵💫😵💫😵💫
Я ж вам в прошлом посте кидала ссылки на каналы в телеграмм, там и рецепты есть.
Сливочное масло можно (его нельзя при СД2), орехи кроме макадамии можно, но не перебарщивать, т.к. они жир и могут кетоны вылезти,если избыток будет.
Сахзамов можно только стевия, эритрит, сукралоза. Смешивать углеводы в один прием пищи нельзя (разные фрукты, ягоды за один перекус так же нельзя). Макароны можно из твердых сортов с временем варки от 12 минут, но из недоваривать, альденте должны быть. Так же крупы нужно чуть недоваривать.
Основные приемы пищи должны быть по правилу тарелки 50% клетчатки, 25 углеводы, 25 белок+жир. В перекусы тоже желательно употреблять углевод, т.к. при недостатке углеводов могут появиться кетоны, что тоже не очень хорошо.
В прикреплённом скрине таблица, можно 1 и 2 столбик, 3 нельзя. То что во втором может индивидуально не заходить. По сладостям молочные шоколад это, если что, не Милка и т.д. есть разрешенные сладости с норм составом, но их лучше есть на налаженную диету, дале те же пасты шоколадные, т.к. они могут держать фон высоким из-за жиров.
Видела, вам огромное спасибо🌸🌸🌸🫶и тут была, потом в других источниках другие данные, запуталась совсем😢 решила еще раз спросить у девочек кто уже эффективно все применяет на практике🌸🫶
там на канале следуют именно клиническим рекомендациям. В интернете много рекомендаций, которые из питания по 9 столу берут. Поэтому советую ориентироваться на рекомендации разработанные гинекологами и эндокринолога и, которые именно в ГСД разбираются. На канале ГСД гид выступали онлайн эндокринологи и сомневающиеся на тот момент девушки в правильности рекомендаций задавали вопросы и в последствии убеждались, что рекомендации на канале верные. В болталке так же есть и были девушки,которые ставили себе либру и убеждались в выгетах на запрещенку или смешение, и.к. часто глюкометром не поймаешь их. Я сама с 24 недели была на диете, согласно этим клинрекам и сахара были в норме, так же видела у себя вылеты при смешении углеводов или на запрещенку.
Орехи, масло - можно и нужно) это жиры, при употреблении углеводов они «выравнивают» как бы баланс. То есть с утра я могу съесть хлеб с маслом и сыром - сахар гуд )
Вообще только методом пробы все. Я поняла, что могу есть черешню, хотя во всех источниках ее не рекомендуют. Но при этом сырный суп у меня стреляет 🤷♀️ хотя там сыр, сливки да и все
Сама пытаюсь в этом разобраться, очень сложно это всё🙈 я поняла что углеводы должны быть обязательно на каждый прием пищи, но ограниченно и только медленные. Если без углеводов, то сахар в норме, но тогда кетоны начинают лезть🤦♀️
@v_viktorya, очень не просто😫 у меня каждый день голова болит что бы такого съесть чтобы и сахар не поднялся и кетоны не вылезли 🤦♀️ я в телеграмм гсд гид читаю, вам его советовали уже.
тоже читаю, информация полезная, если бы еще другие источники не путали, я бы не паниковала🙈
Кетоны вы тест-полосками мерили?
да. Я не читаю другие источники, там могут писать про обычный диабет,а он отличается от нашего беременного 🙈
Девочки, добрый день!
Есть у нас группа ГСД?
Хотелось бы вступить.
Первый раз сталкнулась с этой проблемой, много чего не знаю.
Вот тоже столкнулась, зайдите в предыдущий мой пост там ссылки бросали в телеге🌸
В мамлайфе есть канал гсд. И в телеграмм гсд гид, там есть болталка, рецепты и всё на эту тему
Сливочное масло и орехи нужно есть в умеренных количествах, это полезные жиры. Сильно ограничивать их надо тем, у кого совсем избыточный вес.
На завтрак, например, я почти каждый день ем овощной салат или просто свежие овощи, омлет/яичницу/вареные яйца и хлебцы. Уже в третьем триместре стала чувствовать, что этих углеводов на завтрак мне мало (вообще нет сил, сахар довольно низкий после еды) и хлебцы заменила на разрешенные каши.
Для перекусов самый оптимальный вариант греческий йогурт/творог, горстка орехов и разрешенный фрукт либо несколько ягод одного вида.
На обед и ужин я ем обычно овощи, отварное или запечённое мясо и на гарнир либо разрешенные крупы, либо полбяные макароны ( они совсем не так поднимают сахар , как макароны даже из твердых сортов пшеницы).
Из вкусняшек я делала полбяные/цельнозерновые блины и кокосовое печенье. Кокосовая мука это чистый жир, продукт на любителя, прямо скажем 😄 но, на нашей диете и кокосовые печеньки вполне вкусные.
Ещё брала как-то на ВБ шоколадную пасту DopDrops и кокосовую и арахисовую пасту Crunch Brunch. Как по мне, лучше есть две последние пасты, т.к. в них нет ни сахара, ни заменителей, соответственно, риск вылетов не так высок. Но с ними тоже надо быть осторожными, т.к. это опять-таки жиры, от которых могут полезть кетоны и лишние килограммы, если есть их в неограниченном количестве.
Наталья·
Мама сына (1 год)
Я ж вам в прошлом посте кидала ссылки на каналы в телеграмм, там и рецепты есть.
Сливочное масло можно (его нельзя при СД2), орехи кроме макадамии можно, но не перебарщивать, т.к. они жир и могут кетоны вылезти,если избыток будет.
Сахзамов можно только стевия, эритрит, сукралоза. Смешивать углеводы в один прием пищи нельзя (разные фрукты, ягоды за один перекус так же нельзя). Макароны можно из твердых сортов с временем варки от 12 минут, но из недоваривать, альденте должны быть. Так же крупы нужно чуть недоваривать.
Основные приемы пищи должны быть по правилу тарелки 50% клетчатки, 25 углеводы, 25 белок+жир. В перекусы тоже желательно употреблять углевод, т.к. при недостатке углеводов могут появиться кетоны, что тоже не очень хорошо.
В прикреплённом скрине таблица, можно 1 и 2 столбик, 3 нельзя. То что во втором может индивидуально не заходить. По сладостям молочные шоколад это, если что, не Милка и т.д. есть разрешенные сладости с норм составом, но их лучше есть на налаженную диету, дале те же пасты шоколадные, т.к. они могут держать фон высоким из-за жиров.
Виктория··
В ожидании первенца
Видела, вам огромное спасибо🌸🌸🌸🫶и тут была, потом в других источниках другие данные, запуталась совсем😢 решила еще раз спросить у девочек кто уже эффективно все применяет на практике🌸🫶
Наталья··
Мама сына (1 год)
там на канале следуют именно клиническим рекомендациям. В интернете много рекомендаций, которые из питания по 9 столу берут. Поэтому советую ориентироваться на рекомендации разработанные гинекологами и эндокринолога и, которые именно в ГСД разбираются. На канале ГСД гид выступали онлайн эндокринологи и сомневающиеся на тот момент девушки в правильности рекомендаций задавали вопросы и в последствии убеждались, что рекомендации на канале верные. В болталке так же есть и были девушки,которые ставили себе либру и убеждались в выгетах на запрещенку или смешение, и.к. часто глюкометром не поймаешь их. Я сама с 24 недели была на диете, согласно этим клинрекам и сахара были в норме, так же видела у себя вылеты при смешении углеводов или на запрещенку.
Виктория··
В ожидании первенца
🫶🫶🫶
Марина·
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
Сливочное масло и орехи нужно есть в умеренных количествах, это полезные жиры. Сильно ограничивать их надо тем, у кого совсем избыточный вес.
На завтрак, например, я почти каждый день ем овощной салат или просто свежие овощи, омлет/яичницу/вареные яйца и хлебцы. Уже в третьем триместре стала чувствовать, что этих углеводов на завтрак мне мало (вообще нет сил, сахар довольно низкий после еды) и хлебцы заменила на разрешенные каши.
Для перекусов самый оптимальный вариант греческий йогурт/творог, горстка орехов и разрешенный фрукт либо несколько ягод одного вида.
На обед и ужин я ем обычно овощи, отварное или запечённое мясо и на гарнир либо разрешенные крупы, либо полбяные макароны ( они совсем не так поднимают сахар , как макароны даже из твердых сортов пшеницы).
Из вкусняшек я делала полбяные/цельнозерновые блины и кокосовое печенье. Кокосовая мука это чистый жир, продукт на любителя, прямо скажем 😄 но, на нашей диете и кокосовые печеньки вполне вкусные.
Ещё брала как-то на ВБ шоколадную пасту DopDrops и кокосовую и арахисовую пасту Crunch Brunch. Как по мне, лучше есть две последние пасты, т.к. в них нет ни сахара, ни заменителей, соответственно, риск вылетов не так высок. Но с ними тоже надо быть осторожными, т.к. это опять-таки жиры, от которых могут полезть кетоны и лишние килограммы, если есть их в неограниченном количестве.
Виктория··
В ожидании первенца
Спасибо большое за такой подробный рассказ🫶🌸
Марина··
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
желаю Вам и малышу здоровья ♥️♥️♥️
Виктория··
В ожидании первенца
спасибо, взаимно🌸🌸🌸❤️❤️❤️
Марина··
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
спасибо большое!