Девочки, дорогие, знаю нас таких много, накидайте что вы кушаете на ГСД (завтрак, обед и ужин) перекусы, везде такая противоречивая инфа, например, в одном источнике можно сливочное масло в другом категорически нельзя, так же с орехами, а я их трескаю😵💫🤯 расскажите что вы кушаете или ссылочки действенных рецептов🌸, вообще не понимаю что покупать и что готовить в голове каша🙈стол номер 9 знаю, что не эффективен😅
Сливочное масло и орехи нужно есть в умеренных количествах, это полезные жиры. Сильно ограничивать их надо тем, у кого совсем избыточный вес.
На завтрак, например, я почти каждый день ем овощной салат или просто свежие овощи, омлет/яичницу/вареные яйца и хлебцы. Уже в третьем триместре стала чувствовать, что этих углеводов на завтрак мне мало (вообще нет сил, сахар довольно низкий после еды) и хлебцы заменила на разрешенные каши.
Для перекусов самый оптимальный вариант греческий йогурт/творог, горстка орехов и разрешенный фрукт либо несколько ягод одного вида.
На обед и ужин я ем обычно овощи, отварное или запечённое мясо и на гарнир либо разрешенные крупы, либо полбяные макароны ( они совсем не так поднимают сахар , как макароны даже из твердых сортов пшеницы).
Из вкусняшек я делала полбяные/цельнозерновые блины и кокосовое печенье. Кокосовая мука это чистый жир, продукт на любителя, прямо скажем 😄 но, на нашей диете и кокосовые печеньки вполне вкусные.
Ещё брала как-то на ВБ шоколадную пасту DopDrops и кокосовую и арахисовую пасту Crunch Brunch. Как по мне, лучше есть две последние пасты, т.к. в них нет ни сахара, ни заменителей, соответственно, риск вылетов не так высок. Но с ними тоже надо быть осторожными, т.к. это опять-таки жиры, от которых могут полезть кетоны и лишние килограммы, если есть их в неограниченном количестве.
Девочки, добрый день!
Есть у нас группа ГСД?
Хотелось бы вступить.
Первый раз сталкнулась с этой проблемой, много чего не знаю.
Вот тоже столкнулась, зайдите в предыдущий мой пост там ссылки бросали в телеге🌸
В мамлайфе есть канал гсд. И в телеграмм гсд гид, там есть болталка, рецепты и всё на эту тему
Сама пытаюсь в этом разобраться, очень сложно это всё🙈 я поняла что углеводы должны быть обязательно на каждый прием пищи, но ограниченно и только медленные. Если без углеводов, то сахар в норме, но тогда кетоны начинают лезть🤦♀️
@v_viktorya, очень не просто😫 у меня каждый день голова болит что бы такого съесть чтобы и сахар не поднялся и кетоны не вылезли 🤦♀️ я в телеграмм гсд гид читаю, вам его советовали уже.
тоже читаю, информация полезная, если бы еще другие источники не путали, я бы не паниковала🙈
Кетоны вы тест-полосками мерили?
да. Я не читаю другие источники, там могут писать про обычный диабет,а он отличается от нашего беременного 🙈
Орехи, масло - можно и нужно) это жиры, при употреблении углеводов они «выравнивают» как бы баланс. То есть с утра я могу съесть хлеб с маслом и сыром - сахар гуд )
Вообще только методом пробы все. Я поняла, что могу есть черешню, хотя во всех источниках ее не рекомендуют. Но при этом сырный суп у меня стреляет 🤷♀️ хотя там сыр, сливки да и все
Я ж вам в прошлом посте кидала ссылки на каналы в телеграмм, там и рецепты есть.
Сливочное масло можно (его нельзя при СД2), орехи кроме макадамии можно, но не перебарщивать, т.к. они жир и могут кетоны вылезти,если избыток будет.
Сахзамов можно только стевия, эритрит, сукралоза. Смешивать углеводы в один прием пищи нельзя (разные фрукты, ягоды за один перекус так же нельзя). Макароны можно из твердых сортов с временем варки от 12 минут, но из недоваривать, альденте должны быть. Так же крупы нужно чуть недоваривать.
Основные приемы пищи должны быть по правилу тарелки 50% клетчатки, 25 углеводы, 25 белок+жир. В перекусы тоже желательно употреблять углевод, т.к. при недостатке углеводов могут появиться кетоны, что тоже не очень хорошо.
В прикреплённом скрине таблица, можно 1 и 2 столбик, 3 нельзя. То что во втором может индивидуально не заходить. По сладостям молочные шоколад это, если что, не Милка и т.д. есть разрешенные сладости с норм составом, но их лучше есть на налаженную диету, дале те же пасты шоколадные, т.к. они могут держать фон высоким из-за жиров.
Видела, вам огромное спасибо🌸🌸🌸🫶и тут была, потом в других источниках другие данные, запуталась совсем😢 решила еще раз спросить у девочек кто уже эффективно все применяет на практике🌸🫶
там на канале следуют именно клиническим рекомендациям. В интернете много рекомендаций, которые из питания по 9 столу берут. Поэтому советую ориентироваться на рекомендации разработанные гинекологами и эндокринолога и, которые именно в ГСД разбираются. На канале ГСД гид выступали онлайн эндокринологи и сомневающиеся на тот момент девушки в правильности рекомендаций задавали вопросы и в последствии убеждались, что рекомендации на канале верные. В болталке так же есть и были девушки,которые ставили себе либру и убеждались в выгетах на запрещенку или смешение, и.к. часто глюкометром не поймаешь их. Я сама с 24 недели была на диете, согласно этим клинрекам и сахара были в норме, так же видела у себя вылеты при смешении углеводов или на запрещенку.
Жиры все же можно или нельзя? Ем арахисовую пасту вместо вкусняшек т. к. почитала, что можно вчера и наворачиваю ее, а сегодня утром вычитала нельзя😵💫😵💫😵💫
Вы можете сами составлять меню )
Просто пробуйте по немногу какой-то продукт, после него измеряйте сахар.
Например бананы нельзя, но после него сахар в порядке, значит кушать можно !
Состав смотрите, что бы меньше сахара и углеводов было.
Удачи вам🙏 это скоро закончится !
@tamaral, у меня было гсд, не СД, слава богу 🙏
И за его время я научилась питаться как было комфортно моему организму ) без истерики по сладкому/солнному и пр. Лично я нашла свою схему ) при которой показатели сахара давали лучшие результаты, нежели строгая диета.
и у меня было гсд.
Спорить с вами бесполезно)
Тол ко с либрой вы могли бы точно знать был ли вылет
К сожалению гсд это строгая диета)
На завтрак сейчас съела творог со сметаной, немного свежей малины и добавила сироп топинамбура, от него у меня сахар не скачет, и он довольно вкусный👍🏼 если нужно, скину ссылку какой именно я заказываю
@tamaral, ее уже заказала, не буду рисковать с сиропами и запрещенкой☺️
утром с творогом 💥❤🔥
На самом деле много очень рецептов
Есть и плавленный сыр даже который ложечку можно 👌
Салаты с курицей меня очень спали
У меня орехи всегда под рукой. Очень выручают, сахар не повышают. Еще постоянно ем семечки, от них тоже все нормально😅
Главное, читайте везде состав, чтобы не было сахара. Исключите полностью сахар, белую муку, макароны, картофель, рис.
А сочетать можно много всего, приловчитесь)
Состав читаю, много сахарзамов, которые тоже как поняла не все можно кроме стевии и еще какой-то
У дочки просто полное отсутствие аппетита. Она ничего не хочет кушать и ни ест практически ничего. Сейчас напишу то что она кушает Макароны Молочный суп Аварский хинкал Рисовую кашу Огурцы Помидоры Болгарский перец Редко кушает мясо куриное Колбаса Всё. Вот вы не поверите но это всё что она кушает Дома всегда разное но она не кушает Я уже не знаю что делать. К какому врачу обратиться? Какие анализы сдавать? Педиатр говорит значит у вас она такая Мне не нравится что она такая. Ни молочные ни яйца ни супы ни крупы Больше она абсолютно ничего не кушает если заставить вырывает. Что делать девочки? К кому обращаться? Куда бежать?
Мама ищет идеи для вкусного обеда или ужина. Делитесь любимыми местами и блюдами!
Девочки,привет ,есть ещё такие же несамостоятельные как мы, дочь сама не кушает ((в сентябре в садик собираемся ,не знаю как и отдавать 🤷 ♀
Кто что кушает на завтрак на обед и на ужин? Я не знаю чего хочу . Утром не завтракаю не обедаю и толком не ужинаю . Голодая хожу , не знаю что хочу кушать . Что нибудь заталкаю потом тошнит . Я что то такое хочу но не знаю что это такое 🤦🏻 ♀ .
У вас совместный сон или в кроватке ребеночек спит ?! Свою приучаю к кроватке, но она такая «хитренькая» стала. Знает, что я её к себе в кровать возьму, когда она кушать хочет, а теперь когда даже не хочет «имитирует», что хочет, но я все равно её в кровать перекладываю. Вот не знаю на сколько меня хватит, но держусь. Напряжно очень, если честно.
Марина·
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
Сливочное масло и орехи нужно есть в умеренных количествах, это полезные жиры. Сильно ограничивать их надо тем, у кого совсем избыточный вес.
На завтрак, например, я почти каждый день ем овощной салат или просто свежие овощи, омлет/яичницу/вареные яйца и хлебцы. Уже в третьем триместре стала чувствовать, что этих углеводов на завтрак мне мало (вообще нет сил, сахар довольно низкий после еды) и хлебцы заменила на разрешенные каши.
Для перекусов самый оптимальный вариант греческий йогурт/творог, горстка орехов и разрешенный фрукт либо несколько ягод одного вида.
На обед и ужин я ем обычно овощи, отварное или запечённое мясо и на гарнир либо разрешенные крупы, либо полбяные макароны ( они совсем не так поднимают сахар , как макароны даже из твердых сортов пшеницы).
Из вкусняшек я делала полбяные/цельнозерновые блины и кокосовое печенье. Кокосовая мука это чистый жир, продукт на любителя, прямо скажем 😄 но, на нашей диете и кокосовые печеньки вполне вкусные.
Ещё брала как-то на ВБ шоколадную пасту DopDrops и кокосовую и арахисовую пасту Crunch Brunch. Как по мне, лучше есть две последние пасты, т.к. в них нет ни сахара, ни заменителей, соответственно, риск вылетов не так высок. Но с ними тоже надо быть осторожными, т.к. это опять-таки жиры, от которых могут полезть кетоны и лишние килограммы, если есть их в неограниченном количестве.
Марина··
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
@v_viktorya спасибо большое!
Виктория··
В ожидании первенца
спасибо, взаимно🌸🌸🌸❤️❤️❤️
Марина··
Мама сына (3 года), беременна (33 нед.)
желаю Вам и малышу здоровья ♥️♥️♥️
Виктория··
В ожидании первенца
Спасибо большое за такой подробный рассказ🫶🌸
Наталья·
Мама сына (1 год)
Я ж вам в прошлом посте кидала ссылки на каналы в телеграмм, там и рецепты есть.
Сливочное масло можно (его нельзя при СД2), орехи кроме макадамии можно, но не перебарщивать, т.к. они жир и могут кетоны вылезти,если избыток будет.
Сахзамов можно только стевия, эритрит, сукралоза. Смешивать углеводы в один прием пищи нельзя (разные фрукты, ягоды за один перекус так же нельзя). Макароны можно из твердых сортов с временем варки от 12 минут, но из недоваривать, альденте должны быть. Так же крупы нужно чуть недоваривать.
Основные приемы пищи должны быть по правилу тарелки 50% клетчатки, 25 углеводы, 25 белок+жир. В перекусы тоже желательно употреблять углевод, т.к. при недостатке углеводов могут появиться кетоны, что тоже не очень хорошо.
В прикреплённом скрине таблица, можно 1 и 2 столбик, 3 нельзя. То что во втором может индивидуально не заходить. По сладостям молочные шоколад это, если что, не Милка и т.д. есть разрешенные сладости с норм составом, но их лучше есть на налаженную диету, дале те же пасты шоколадные, т.к. они могут держать фон высоким из-за жиров.
Виктория··
В ожидании первенца
🫶🫶🫶
Наталья··
Мама сына (1 год)
там на канале следуют именно клиническим рекомендациям. В интернете много рекомендаций, которые из питания по 9 столу берут. Поэтому советую ориентироваться на рекомендации разработанные гинекологами и эндокринолога и, которые именно в ГСД разбираются. На канале ГСД гид выступали онлайн эндокринологи и сомневающиеся на тот момент девушки в правильности рекомендаций задавали вопросы и в последствии убеждались, что рекомендации на канале верные. В болталке так же есть и были девушки,которые ставили себе либру и убеждались в выгетах на запрещенку или смешение, и.к. часто глюкометром не поймаешь их. Я сама с 24 недели была на диете, согласно этим клинрекам и сахара были в норме, так же видела у себя вылеты при смешении углеводов или на запрещенку.
Виктория··
В ожидании первенца
Видела, вам огромное спасибо🌸🌸🌸🫶и тут была, потом в других источниках другие данные, запуталась совсем😢 решила еще раз спросить у девочек кто уже эффективно все применяет на практике🌸🫶