mashama1990
Маша
Как снять тревожность?
Началась тревожность на фоне тяжелой болезни близкого. Как снять внутреннее напряжение, посоветуйте ваши способы?
15.06.2024
Скучные игрушки? Нет, не слышали! ТОП-5 развиваю...
Не просто гель: как интимный уход влияет на само...
Часто болеющий ребенок: что делать? Отвечаем на ...
Лучший комментарий
Комментарии
mama_july
Если совсем не можете без мыслей этих день провести, то да не к врачу. Я по вашему опыту скажу, я переживала первые месяцы самостоятельно и очень подорвала здоровье. Сейчас жалею, что к врачу сразу не пошла…давно Вы в этом живете?
15.06.2024 Нравится Ответить
mashama1990
Месяца полтора, но все время выхожу из этого состояния, т.к. нет изначальной склонности к тревожности, а потом когда погружаюсь, будто ещё хуже становится, мозг отказывается верить в происходящее.
15.06.2024 Нравится Ответить
mama_july
@mashama1990, это пройдёт и придёт принятие…главное, если поймёте, что не вывозите, обращайтесь за препаратами для поддержания в норме психо-эмоционального фона
15.06.2024 Нравится Ответить
lheim
Из того, что делать здесь и сейчас, упражнения от тревожности:
- квадратное дыхание (одинаковые по длине вдох, задержка, выдох, задержка)
- перечислить: 5 предметов рядом, 5 ощущений в теле на текущий момент, 5 звуков, которые слышите на текущий момент
- перемножать в уме трехзначные числа, если есть такая склонность
А вообще, конечно, можно обратиться за психологической помощью.
- квадратное дыхание (одинаковые по длине вдох, задержка, выдох, задержка)
- перечислить: 5 предметов рядом, 5 ощущений в теле на текущий момент, 5 звуков, которые слышите на текущий момент
- перемножать в уме трехзначные числа, если есть такая склонность
А вообще, конечно, можно обратиться за психологической помощью.
15.06.2024 Нравится Ответить
volyulia
Стоит отвлекаться всеми возможными способами. Я отвлекалась работой, рисованием, училась вязать впервые, столько шапок навязала зимой, но это меня успокаивало
15.06.2024 Нравится Ответить
Читайте также