Как снять тревожность?
Началась тревожность на фоне тяжелой болезни близкого. Как снять внутреннее напряжение, посоветуйте ваши способы?
Комментарии
Месяца полтора, но все время выхожу из этого состояния, т.к. нет изначальной склонности к тревожности, а потом когда погружаюсь, будто ещё хуже становится, мозг отказывается верить в происходящее.
@mashama1990, это пройдёт и придёт принятие…главное, если поймёте, что не вывозите, обращайтесь за препаратами для поддержания в норме психо-эмоционального фона
Из того, что делать здесь и сейчас, упражнения от тревожности:
- квадратное дыхание (одинаковые по длине вдох, задержка, выдох, задержка)
- перечислить: 5 предметов рядом, 5 ощущений в теле на текущий момент, 5 звуков, которые слышите на текущий момент
- перемножать в уме трехзначные числа, если есть такая склонность
А вообще, конечно, можно обратиться за психологической помощью.
Стоит отвлекаться всеми возможными способами. Я отвлекалась работой, рисованием, училась вязать впервые, столько шапок навязала зимой, но это меня успокаивало
Или к психологу для начала
Могу дать контакты
Если совсем не можете без мыслей этих день провести, то да не к врачу. Я по вашему опыту скажу, я переживала первые месяцы самостоятельно и очень подорвала здоровье. Сейчас жалею, что к врачу сразу не пошла…давно Вы в этом живете?