Как похудеть за месяц?

Я не нутрицолог. Как 2 года поддерживаю свою форму и поняла как надо правильно питаться. Все что я знаю все покупала, изучала и тд

Здравствуйте. Да, вес уходит каждый день минимум -100,-200,-300,-500 гр.

Утром скидывают мне отчет. Исходя из этого пишу БЖУ на день.

@nazgulya93, вот мое примерное меню:

Завтрак:

06:30 стакан воды

07:00 свежесваренный кофе без молока

08:00 каши (геркулес/пшенка) на воде, но с масло, 1 кусок хлеба либо гречка, варенное яйцо, салат (помидоры, огурцы, пекинская капуста)/ авокадо

Обед

13:00 Супы варенные

Полдник

16:00 кофе

18:00 гарнир, салат

Вешу сейчас 56 кг.

Занимаюсь онлайн курсами.

2-3 кг сможете помочь скинуть?

@mamasita_bi, Считаю дефициты калории от 1400–1700 ккал. Соотвественно вы должны кушать то что я вам пропишу, результат будет хорошим.

2000 с. Потом будет дороже.