Как бороться с ошибками мышления?

Какое влияние оказывают логические ошибки на на наше состояние и что с ними делать.

Наш мозг хоть и умный, но достаточно ленивый. Ему часто проще сделать что-то по уже наработанной схеме, сохраняя ресурсы. Даже если эта схема ошибочна и проводит нас в негативное состояние.

Приведу пару примеров таких ошибок:

1) Умозаключения от частного к общему. Если вы часто слышите "Все мужики - козлы", "Все начальники - уроды", "У меня не получилось сдать экзамен, я - дебил". Это ошибки мышления, когда на одном-нескольких примерах мы делаем вывод об устройстве системы в целом, игнорируя неподходящие примеры. Удобно, но не практично.

2) Чёрно-белое мышление. Когда "Надо делать или на отлично, или никак", "Прошлый год был таким хорошим, а этот просто ужасен", "Предыдущий партнёр был очень добр ко мне, а теперь я с тираном". В итоге дела просто не делаются. Фраза про "хорошие-плохие года" произносится уже лет 10 подряд. А отношения из раза в раз почему-то заканчиваются с такими "прекрасными" в прошлом людьми.

Когнитивно-поведенческая терапия помогает клиенту осознать свои негативные мысли, их влияние на эмоции и поведение, а также развивает новые навыки мышления, что в итоге приводит к улучшению психологического благополучия.