Алина Малина
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

Как избавиться от отеков и лишней воды? Жиросжигающая тренировка

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5
+6

Выводим отеки, лишнюю водичку 🔥 жиросжигающая активная тренировка

1. Шаг на месте 30 сек

2. Приставной шаг 30 сек

3. Касание локоть / колено на каждую сторону 15 сек

4. Присадания 30 сек

5. Присед + удар вбок 30 сек

6. Присед + мах ногой 30 сек

7. Махи ногой по 15 сек на каждую сторону

8. Захлест назад + разгибание вперед 30 сек

9. Мах ногой стоя на четвереньках 15 сек на каждую сторону

10. Мах ногой лежа на боку 15 сек на каждую сторону

11. Обратные отжимания 10 раз

12. Крабик 20 счетов

Активная заминка

Повторяем еще 2-3 круга .

Можете выполнять в формате «повторяй за мной» вслед за видео.

Желаю всем красивой фигуры и здоровья ! Буду рада вашим ❤️ и 🌹

14.06.2024
13012

Комментарии

izosimova124ruu
Джулия 🌺·Мама сына (3 года)

Сохраню,чтобы некогда не сделать 😂

15.06.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

🤣

15.06.2024 Нравится Ответить
shahnoza.palvanova
Doctor Palvanova·Мама троих детей

Дайте ссылку на видео и марафон

14.06.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

ссылка

Инфо про марафон будет размещена там же

15.06.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Господи. Как надо полюбить спорт .чтобы каждый день это делать😭 мне так это скучно .как себя замотвировать то 🤣

14.06.2024 Нравится Ответить
dfakhretdinova
Dasha_mamadavida&emilya😍·Мама двоих (4 года, 8 лет)

Я с Вами 😂

14.06.2024 Нравится Ответить
polliji
Polli·Мама двоих (3 года, 11 лет)

Я дома эти упражнения вообще не могу делать. Это просто каторга..🤪

Жду сына в сад пойти в зал или танцы

14.06.2024 Нравится Ответить
xda
Диана ·Мама сына (1 год)

Классно, спасибо, попробую позаниматься)) 😌👍🏻

14.06.2024 Нравится Ответить
yulyayulia
Юлия·Мама сына (5 лет)

Здравствуйте! А марафон когда у вас?)

14.06.2024 Нравится Ответить
gareeva.l92

@darling.buy, марафон на кого рассчитан ? Какая стоимость ?

15.06.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

@gareeva.l92, можете ознакомиться тут

Www.alinanasyrowa.ru

Инфо про июль будет скоро

15.06.2024 Нравится Ответить
darling.buy
Darlings ·Мама двоих (1 год, 3 года)

@gareeva.l92, не знаю

15.06.2024 Нравится Ответить
gareeva.l92

Hello! Есть ссылка на видео?

14.06.2024 Нравится Ответить
alina_nasyrowa
Алина Малина ·Мама дочки (4 года)

ссылка пожалуйста 🌹

14.06.2024 Нравится Ответить