Как правильно тренировать тазовое дно?

Тазовое дно нужно тренировать, развивая:
1. Эластичность
2. Чувствительность и управляемость
3. Свободу и нормотонус (а не провоцируя спазм кегелем)
4. А также взаимодействие с соседними структурами, оказывающими на него влияние.

🎁Я кратко разобрала живую анатомию мышц тазового дна и рассказала как их тренировать в БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ на моем ютуб-канале, а также в акт инст «тазовое дно».

Время выполнения: 20 минут.
Уровень сложности: легкий.

Кому подойдет:
- беременным
- послеродовое восстановление (не ранее, чем через 4-5 месяцев после родов)
- девушкам с проблемами по части: осанки, выпадающего живота, слабости мышц тазового дна

Противопоказания:
- рекомендация физического покоя по медицинской части

🌸Тренироваться в лучших традициях умного фитнеса- можно в моих онлайн-проектах (по ссылке в шапке профиля), которые безопасны даже в самые нежные периоды беременности и послеродового восстановления

#тазовоедно