Как тренировать тазовое дно: бесплатная тренировка на YouTube! Для беременных и после родов

Как правильно тренировать тазовое дно?

Тазовое дно нужно тренировать, развивая:

1. Эластичность

2. Чувствительность и управляемость

3. Свободу и нормотонус (а не провоцируя спазм кегелем)

4. А также взаимодействие с соседними структурами, оказывающими на него влияние.

🎁Я кратко разобрала живую анатомию мышц тазового дна и рассказала как их тренировать в БЕСПЛАТНОЙ ТРЕНИРОВКЕ на моем ютуб-канале, а также в акт инст «тазовое дно».

Время выполнения: 20 минут.

Уровень сложности: легкий.

Кому подойдет:

- беременным

- послеродовое восстановление (не ранее, чем через 4-5 месяцев после родов)

- девушкам с проблемами по части: осанки, выпадающего живота, слабости мышц тазового дна

Противопоказания:

- рекомендация физического покоя по медицинской части

🌸Тренироваться в лучших традициях умного фитнеса- можно в моих онлайн-проектах (по ссылке в шапке профиля), которые безопасны даже в самые нежные периоды беременности и послеродового восстановления

#тазовоедно