Не могу уснуть ночью: что делать, если просыпаюсь и не сплю?

Со сном полная беда стала

Всегда если просыпался ночью пил воду или смесь и засыпал

Тут уже 3 ночь просто проснулся и покушал и попил и лежит часа 3 туда сюда вертеться