Сколько прибавлять ккал на ГВ?
Девочки, привет! Вопрос про суточный калораж при гв) кто знает, сколько нужно прибавлять кк на гв? Если, к примеру, мне для сброса веса нужно есть 1500 ккал в день без гв, то сколько нужно на гв? Я просто месяц ем 1500 и бегаю, но вес не уходит. Поэтому я задумалась, может это из-за того, что я недоедаю? Вопрос к знатокам))
Дарья·
Мама двоих (1 год, 7 лет)
Когда я худела после родов, тренер рекомендовала к дефициту прибавлять 250-300кк. Моя норма была 1750-1800кк, 3 силовые в неделю и 1 кардио
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Вот у меня сейчас 2-3 пробежки около 5-8 км, когда как получается, много хожу. Ем на 1500, вес стоит уже месяц, бесит дико, поэтому я и задумалась
Елена·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Какой у вас вес и рост?
Елена··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
@myr-myr666 1700-1800 ккал. Ну и естественно овощи)
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
звучит очень приятно, тк на 1500 не наедаюсь совсем)) в этом может быть причина? Что занижаю и организм пытается экономить, поэтому и вес стоит?
Елена··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
организм в шоке от того, что он голодает, по-этому бережет энергию в жирах. А то вдруг совсем перестанет получать еду, а ему надо выживать. А, ну и конечно же соблюдать питьевой режим. Питаться по методу гарвардской тарелки.
iKostyuk·
Мама двоих (4 года, 13 лет)
А вы взвешиваете и точно знаете, что 1500кк?
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Да, я уже как параноик с этими весами. И когда очередной раз встаю на весы, хочется начать жрать от несправедливости 😂
iKostyuk··
Мама двоих (4 года, 13 лет)
😂 понимаю)) я просто без ГВ худею на 1500 и примерно такой же подвижности. На производство молока по идее еще больше уходит калорий, реально загадка тогда, может сдвинуть БЖУ в сторону белком максимально
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
ну вот сейчас буду пытаться что-то делать, а то боюсь уйти в зажор и грустить еще больше))
K·
Я выше вас на 5-6 см, вес был после второй беременности примерно такой же. На ГВ я худела на 1200 ккал плюс минимум 10000 шагов. Иначе я бы не похудела совсем, мне кажется)
Anastasia··
Мама двоих (младенец)
Ну вот у меня в день от 10 тысяч шагов, в дни бега около 17-18 тысяч) просто, я в обычный жизни, без гв с бегом была в форме при 1600-1800 кк. А тут застой , через 2 недели море, а я все еще жирная. Но прикол в том, что внешний вид меняется, но этот вес, мне комфортно в 52 кг, а сейчас как слоник 😅