Болит поясница: что делать?
Девочки, есть проблема. Болит поясница. Решила что пора с этим разобраться. Схожу на МРТ (так наверняка грыжа или протрузия) а потом мне наверное нужен либо реабилитолог, либо врач лфк.
Я ведь правильно понимаю что мне нужно как минимум скинуть вес и попробовать укрепить мышцы спины и жопы? Растяжка наверное еще.
У кого было подобное, поделитесь пожалуйста вашими историями 🥺 и если есть контакты хороших специалистов тоже. Спасибо ☺️
Саша·
Здравствуйте! У меня грыжа в пояснице, пробовала все: таблетки, уколы, физио, ударно-волновая, помогла только кинезитерапия, но это теперь на всю жизнь. Как только перестаю заниматься - сразу болит
Занималась в классикмед на Голова 9а у Дмитрия и Григория, лучшие
Альбина··
Мама дочки (1 год)
Вы сначала в клинике занимались, а сейчас дома сами справляетесь ?
Извините, если я задаю тупой вопрос
Саша··
я занималась долго в клинике, там тренажеры специальные есть для некоторых упражнений
Потом дома, когда выучила всё и закрепила технику
Альбина··
Мама дочки (1 год)
спасибо 🙏
Саша·
Настраивайтесь на долгую работу, я долго и регулярно занималась
Надежда·
Поддерживаю. У мужа протрузии в грудном отделе позвоночника, помогла только кинезитерапия
Альбина··
Мама дочки (1 год)
А вы куда ходили?
Надежда··
в дискотерапию муж ходил, сейчас дома
Наталья·
Мама двоих (2 года, 8 лет)
После первых родов мучаюсь со спиной, после вторых ещё больше все усугубилось, очень помог сеанс мануальной терапии, выправили все позвонки мне и убрали защемления , плюс в том году прошла курс рефлексотерапии (иглоукалывание), после нее целый год спина болела намного меньше, в этом году снова прохожу, делаю на курорте Ключи. Ну и понимаю , конечно, что, если скину приличный лишний вес, то станет ещё легче. А так у меня протрузия и подозрение на грыжу, по сути это не лечится, если укрепить спину и заниматься гимнастикой, то можно поддерживать более менее нормальное состояние)
Альбина··
Мама дочки (1 год)
А к какому мануальному терапевту ходили? Я блин так боюсь их жесть просто
Наталья··
Мама двоих (2 года, 8 лет)
тоже в Ключах, фамилия Цепилов, очень хороший специалист, он же делает рефлексотерапию, я думаю на сеанс мануальной терапии можно с ним попробовать договориться, вдруг он в Перми принимает, когда приезжает или в самих Ключах можно как-то попасть к нему. На всякий случай оставлю его страницу в Вк.
https://vk.com/doctsepilov
Альбина··
Мама дочки (1 год)
спасибо 🙏
Любовь Мельникова ·
Мама сына (5 лет)
Всё правильно понимаешь, дорогая. 🙏🏻 Причем всё, что посоветовали выше, в идеале делать параллельно работе с весом.
По поводу себя скажу — тоже есть вопросы со спиной и тренировки/зарядка меня очень выручают. ❤️
Альбина··
Мама дочки (1 год)
Где взять дисциплину?😂😂
Любовь Мельникова ··
Мама сына (5 лет)
если дело касается питания — нужно просто специалиста рядом, который поддержит и направит. ☺️ А сначала — вообще скажет, «что» да «как».
Тогда с вопросом дисциплины будет проще.
varvara29·
Грыжи есть практически у всех, просто многие о них ещё не знают.
А так да, МРТ лишним не будет, потом невролог. Но тут двояко. По мне таблетки и мази просто блокируют симптомы. Где то нужны операции, но они не гарантируют что не появится новая.
Может поясница болеть от слабых мышц ягодиц и мышц пресса, мышц тазового дна.
А вообще движение жизнь. Пилатес, кинезиотерапия и т.д.
У меня грыжа в поясничном отделе. Но это спорт дал, ещё в молодости.
Альбина··
Мама дочки (1 год)
Я думаю что вот слабые мышцы это как раз про меня 😔