Как подтянуть дряблые бедра: личный опыт и советы

Я вешу немного, 50-52 кг, но нет во мне мышц что ли
В общем бедра очень дряблые, хочется их подтянуть
Как?
Чем?
Хочу начать бегать + подключить упражнения

Расскажите свои истории кто так делал свое тело красивым 😍