Как улучшить качество тела при весе 55 кг и росте 170: питание и упражнения для упругости?

Девочки всем привет! Очень интересно послушать тех кто разбирается 🙏🏼

Мой вес при росте 170 на данный момент 55 кг.то есть в целом в одежде я выгляжу неплохо, но в купальнике тело не достаточно упругое, видно что мышц мало, а дряблость есть

Как правильно сделать так чтобы остаться при этой же массе тела, но поработать над качеством?

питание у меня процентов на 80 чистое

Спорт есть не регулярный, ну и быть как фитнес бикини по телосложению не очень хочется 🙈

Я утрирую, но в целом думаю вы поняли )