Как уложить ребенка на один сон, если он плохо спит после перехода? Советы и опыт

Девы, моя перешла на 1 сон.
Но что-то не очень уверенно🙈
Просыпается в 7-8, дс в 11-12 ,часа полтора-два спит.
Потом часов в 5-6 начинает тереть глаза, зевает, глазки стеклянные, будто спать опять хочет, я пытаюсь уложить, шторы закрываю, напеваю песенку (стандартный наш ритуал на сон), она вроде вот вот уснет, но потом возится, возится, встает и идет играть или бродить по квартире.
Отбой в 21-22 часа.
Мне кажется рановато для 1 сна, но как ее уложить на 2 ой сон?
Раньше она спала в коляске, выходили гулять и она на улице спала, сейчас она не спит на улице, спит только дома тк на улице весело и интересно.