Девочки, есть ли тут фитнес- тренеры ? Или может те, кто хорошо разбирается в тренировках? Мне нужно подтянуть ягодицы и бедра, избавиться от этого "холодца" на ногах, но делать присед я совершенно не могу( после все болит, да и в целом тяжело очень ) может есть еще какие-то эффективные упражнения для этих частей тела? Буду благодарна рекомендациям🌸