Mom.life
Наталья
natalyverhk
Наталья
Девочки, есть ли тут фитнес- тренеры ? Или может те, кто хорошо разбирается в тренировках? Мне нужно подтянуть ягодицы и бедра, избавиться от этого "холодца" на ногах, но делать присед я совершенно не могу( после все болит, да и в целом тяжело очень ) может есть еще какие-то эффективные упражнения для этих частей тела? Буду благодарна рекомендациям🌸
07.06.2024

Лучший комментарий

Комментарии

mayskayaia
mayskayaia
Отведения ног назад и в сторону с резинкой , наклоны с гантелей на каждую ногу отдельно , ягодичный мостик , гуд монинг
07.06.2024 Нравится Ответить
victoria1113
victoria1113
Я занимаюсь и в зале и дома, без приседов, больные колени
Упражнений много, нужны гантели, утяжелители, резинки
Мне очень нравится приложение фитстарс
07.06.2024 Нравится Ответить
natalyverhk
natalyverhk
Резинки, кстати, есть, забыла про них 🙈 утяжелители это которые на щиколотку ?
07.06.2024 Нравится Ответить
victoria1113
victoria1113
@natalyverhk, ага
07.06.2024 Нравится Ответить
zemkacat
zemkacat
Вы в зале занимаетесь ? Тренера наймите очно на неск занятий . А вообще присед нетяжело делать . Гриф чуть ниже трапеции , грудь выпрямить и вперед как бы выставить , плечи отвести назад лопатки соединить .колени в стороны , приседать неглубоко и нерезко , это важно иначе спина болеть будет . Вставать нужно правильно !! Колени внутрь никогда не заламывать . Следить за коленями !!
07.06.2024 Нравится Ответить
zemkacat
zemkacat
@natalyverhk, купите степпер домой вместо кардио будете делать
07.06.2024 Нравится Ответить
natalyverhk
natalyverhk
@zemkacat а он тоже помогает с этими местами ? Или для похудения ?
07.06.2024 Нравится Ответить
zemkacat
zemkacat
@natalyverhk, похудение идет не по конкретным местам 😄это дешево и эффективно. Занимает места мало , выступающие спортсмены все дома имеют такой тренажер . Час с утра и готово
07.06.2024 Нравится Ответить