Как набрать вес после похудения: советы и опыт
Всем привет, девочки🌸
До беременности я весила 42кг при росте 1,52. Комфортно мне при весе 43кг. После родов у меня 7-8 месяцев вес держался на 52кг. Потом начал уходить вес. Пришла в свою норму. Этой зимой весила 41-42. Потом потихоньку вес начал уменьшаться. И за май я резко похудела до 38кг😭 теперь каждый день почти кружится голова периодически и постоянно кушать хочется. Хотя ем как раньше. Аппетит всегда был и есть хороший. Правда вот в начале мая на работу вышла. Но работа сидячая. И сына всё еще не отлучила от груди. Ночами кормлю. Как набрать эти 5кг?
Дарья ·
Мама сына (2 года)
Тоже страдаю от недобора веса.
1 Попробуйте отучить от груди.
2 Добавьте в рацион коллаген с витаминным комплексом (улучшит самочувствие)
3 протеин +тренировки (можно дома пресс, планка, приседания и по желанию) так мышечную массу сможете набрать.
4 высыпайтесь. Спите в полной темноте (т.е без ночников) Это снизит уровень стресса, а следовательно и легче набрать будет. Удачи 😘
Diana··
Мама сына (1 год)
Спасибо большое ❤️🌸
Jan·
Кровь сдавали? Может низкие показатели железо или Д3 такую реакцию давать
Diana··
Мама сына (1 год)
Кстати, да, возможно анемия. Нужно будет сдать анализы