Не сплю на 22-23 неделе беременности: что делать?

С 22-23 недели не могу нормально спать, постоянно засыпала в 3-4 утра и до 11-12 спала.
Теперь же, уже неделю как, сплю по три часа, потом просыпаюсь и не могу больше уснуть, либо засыпаю на полчаса и опять просыпаюсь. Когда пытаюсь уснуть, руки тянет так, будто мешки таскала весь день, ничего не помогает.
Днем спать тоже не выходит, также по полчаса-час сплю. Сегодня вообще два раза по 15 минут спала😵‍💫
Может у кого были или есть такие проблемы со сном на моём сроке, что делать в таком случае?

Кажется, ещё неделю так без нормального сна и я начну сходить с ума😣