Как изменить питание летом?

☀️ ПИТАНИЕ ЛЕТОМ ☀️

В летний период происходят изменения в нашем рационе. 🍜

В условиях высокой температуры аппетит снижается, что необходимо учитывать, планируя свой рацион. 🌟

Если вы меняете свое питание в зависимости от сезона, это правильное решение.
Летом организм тратит меньше энергии на поддержание тепла, следовательно, снижается и расход калорий.
Основная задача состоит в том, чтобы избежать обезвоживания, так как высокие температуры способствуют усиленному испарению влаги из организма.

Важные правила питания летом включают в себя следующее:
🌟Важно увеличить потребление воды и ограничить потребление жирных и тяжелых продуктов.
🌟Рекомендуется отложить употребление тяжелых мясных блюд на вечер, когда погода становится прохладнее.
🌟Избегайте употребления газировки и других сладких напитков, так как они усиливают чувство жажды и негативно влияют на организм.
🌟Не пропускайте обед 🥗 Особенно важно не пренебрегать зеленым салатом, который насытит вас, обеспечит влагой и энергией.
🌟Выбирайте полезные десерты летом.
🌟Пересмотрите состав заправок для салатов, предпочитая меньшее количество соли, добавляя цитрусовые соки и растительные масла.

Как вы изменяете свое питание летом? Поделитесь в комментариях ↘️