Девочки, посоветуйте, что посмотреть на ютубе про тему похудения.
Мне никогда не надо было и я не шарю) нужно для помощи мужу.
На что можно заменить сладости и перекусы? Где рецепты смотреть?
И в целом какие-то видео про принципы адекватного питания для снижения веса, чтобы без строгих лишений (это не прокатывает).
Я советую с головой в тему питания уйти, поэтому канал Ксении Черной, просто потому, что там о еде говорят просто и вкусно, многое начинает в голове складываться
@mayskaya, скорее всего о ней, но все нужно делить на 2. Достаточно пару видео посмотреть, чтобы оценить, что там пользы 80% точно. Допустим от нее я узнала о пользе костного бульона, о том как детям можно совершенно натуральным образом добирать омегу, как составить тарелку, что не нужно демонизировать еду, что субпродукты идеальный и недорогой источник полезных веществ. Ну а про глютен и молочку, про воспаления жкт, бады, каждый сам должен понимать, нужно ли ему это, подходит ли
Еще от меня рекомендация, если есть время и желание, обратится к этой девушке, она консультирует по питанию
https://www.instagram.com/eda.prikorm?igsh=MTh6OXNmNjc2ejFweg==
ну, это не новость все, конечно, посмотрю ее, я скандал видела, но саму ее не знаю. Про костный бульон они все между собой никак не определятся)
Светлана Бронникова
В инсте Алибина Комиссарова, ее интервью есть в ютубе
За Альбину плюсую, давно не слежу за ней, но раньше все очень адекватно было
Я не рекламирую, но мне очень понравилась книга, есть на ВБ. И рецепты простые, и разнообразить можно свое меню
Вкусно, порции большие. Голода не чувствуешь
Прям мечта, и не скажешь, что диета
Правда, дорогая
Но оно того стоит
Сейчас даже чуть дешевле, я за 49 покупала
я сначала, перед покупкой ,попробовала готовить по рецептам девочек, по фото из этой книги в комментариях на ВБ. Мне понравилось. Сейчас это моя настольная книга)
ну я знакома с принципом правильного питания, была на марафонах у Никиты Данько, там тоже кушала много, но правильно) А потом с беременностью как-то все это немного закинула и ленилась начинать) надеюсь ,что эти рецепты дадут мне снова вдохновение на это все)
Есть можно и нужно всё, главное дефицит каллорий, только он, больше ничего не поможет.
Не нужно ничего выдумывать , просто считать каллории.
Я на подсчете каллорий после родов сбросила 40 кг., ела обсалютно всё...
Все ПП и ограничения приведут лишь к срыву, я все это прошла и не раз.
@olgamihale Я стала худеть только когда начала считать каллорий и сделала дефицит)
Подскажите, каким приложением пользовались на подсчете калорий?
И На сколько это сложно высчитывать ?
ФатСикрет, ну и сама считала, с упаковки.
Мне понадобился месяц, потом я уже набила глаз, и знала где сколько каллорий, что-то считала, а что-то помнила, а потом все легче и легче.
Месяц, максимум два немного в напряг, потом все на легке.
И обязательно пить чистую воду не менее 2 л.в день)
И сейчас думаю какой я была дурилой когда выдумывала себе не весь что... А можно было просто кушать все что любишь и хочешь, просто с дефицитом каллорий.
Ну и мой вам совет есть три раза в день без перекусов лучше всего.
И я чтобы быстрее худелось на ужин ела в пределах дефицита белок и овощи только. То есть все конфетки, углеводы, фрукты на завтрак и обед, а ужин строго белок и овощи. Но это чтобы быстрее пошло. А так если вписываетесь в дефицит можете и на ужин есть все что угодно)
Создать дефицит каллорий и кушать можно, что угодно
Заменяла полностью сахар на сахзам 0 ккал, увеличивала порции за счет овощей
Старалась соблюдать минимум 1 г белка на кг веса и минимум 50г жиров
https://www.instagram.com/anti_trainer?igsh=MW4wdjQ4dGtmYmd4Ng==
Можно есть все, главное следить чтобы был дефицит калорий.
У Данько много мужчин в группе худеет ,можно взять курс на неделю ,он рублей 12 будет там и питание и тренировки все распишут и обьяснят у него есть фото мужчин до и после ,там после похудения все просто 🔥
Мой муж периодически худеет - ест все то же, только меньше. Но он и обычно не кусочничает, вредности не ест, просто не может остановиться на четвертой котлете
Мой кусочничает, обожает сладкое и фастфуд. Буду пробовать способствовать в похудении домашней едой. Может, сдвинется дело
пока сам не захочет, ничего не будет. Мой как видит 95, сразу пасть закрывает, скидывает кг 7, и этого задела хватает еще на год
хочет сам. Но едой заедает стресс. Работа с психологом не повлияла на эту привычку
Мой брат очень похудел, когда перестал есть после 18. Причём сбросил много, стал в два раза меньше.
Кулешка·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Есть можно и нужно всё, главное дефицит каллорий, только он, больше ничего не поможет.
Не нужно ничего выдумывать , просто считать каллории.
Я на подсчете каллорий после родов сбросила 40 кг., ела обсалютно всё...
Все ПП и ограничения приведут лишь к срыву, я все это прошла и не раз.
Ольга ··
Мама двоих (младенец)
Вы после родов кормили грудью?
Кулешка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
да, но я за полтора года кормления грудью набрала 20 кг, уже начала худеть когда почти не кормила.
В моем случае грудь и похудение не сработала, наоборот я набрала когда кормила....
Кулешка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Я стала худеть только когда начала считать каллорий и сделала дефицит)
Кристина ··
Подскажите, каким приложением пользовались на подсчете калорий?
И На сколько это сложно высчитывать ?
Кулешка··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
ФатСикрет, ну и сама считала, с упаковки.
Мне понадобился месяц, потом я уже набила глаз, и знала где сколько каллорий, что-то считала, а что-то помнила, а потом все легче и легче.
Месяц, максимум два немного в напряг, потом все на легке.
И обязательно пить чистую воду не менее 2 л.в день)
И сейчас думаю какой я была дурилой когда выдумывала себе не весь что... А можно было просто кушать все что любишь и хочешь, просто с дефицитом каллорий.
Ну и мой вам совет есть три раза в день без перекусов лучше всего.
И я чтобы быстрее худелось на ужин ела в пределах дефицита белок и овощи только. То есть все конфетки, углеводы, фрукты на завтрак и обед, а ужин строго белок и овощи. Но это чтобы быстрее пошло. А так если вписываетесь в дефицит можете и на ужин есть все что угодно)