Не могу носить 3-месячного ребенка: спина болит! Как быть?

Сыну 3 месяца,а я уже не могу носить его на руках,спина отваливается.. смотрю блогеров,они делают дела по дому с ребенком на руках,а у меня он постоянно лежит,поднимаю его минут на 5 максимум и все,на животе пока тоже мало лежит,не любит

Как быть? Боюсь что голова станет плоской сзади 😃