Бюджетные рецепты для похудения

Напишите, пожалуйста, бюджетных рецептов для похудения🙏

Я за год набрала 20кг, вернулась к беременному весу. Это пздц🥴 берусь за себя, а что есть не знаю. Чтобы вкусно, сытно и неколоорийно было