Нужны ли детям перекусы? Польза и режим питания

Вчерашний пост в топе побудил меня написать про перекусы у детей. Девушка жаловалась на сложности с питанием ребёнка и в комментариях часто встречался совет убрать перекусы.

Дельный ли это совет? И так 👇🏻

Мы привыкли к тому, что перекус ассоциируется с кусочничеством. Для многих это крошки, перебивающие аппетит.

Часто родители стремятся убрать перекусы, чтобы ребёнок «нормально ел».

Но перекусы это такие же приемы пищи, которые поддерживают ребёнка в перерыве между завтраком, обедом и ужином.

Объем желудка у детей очень маленький, поэтому еда ребёнку необходима каждые 2.5-3 часа, это позволяет не испытывать слишком сильного голода, потому что именно голод притупляет наш аппетит. Вспомните себя, когда нет времени поесть - сначала ты думаешь только о еде, но постепенно она отходит на второй план и голод как будто исчезает, несмотря на то, что приема пищи так и не случилось.

В отдельной зоне находятся дети с расстройствами питания, они могут не чувствовать голода совсем, и да, если их не кормить, они не будут есть совсем, к сожалению так тоже бывает.

Без сомнений, еда каждый час не позволит ребёнку захотеть целую порцию на обед, поэтому важен режим питания и перекусы - важная его часть.

Зачем ребёнку перекусы?

🥪 поддерживают ребёнка в перерывах между основными приемами пищи

🥪 помогает ребёнку получать дополнительно питательные вещества

🥪 помогают набору веса, если это необходимо

🥪 помогают соблюдать регулярность в питании, поддерживать режим

Каким можем быть перекус?

В идеале перекус должен содержать углеводы, белки и жиры.

Например, хлеб с арахисовой пастой и бананом будет хорошим вариантом перекуса. Или йогурт с мюсли. Или яблоко, сыр и хлебец.

Когда лучше дать перекус?

Через 2-2.5 часа после основного приема пищи в соответствии с вашим режимом.

Какой итог?

Перекусы это полезный инструмент для того, чтобы поддержать режим ребёнка и его аппетит в стабильности.