Мне кажется все индивидуально опять же. Я делаю 30 минутную круговую тренировку на все группы мышц, раз в 3 дня с утра. Пока мне достаточно. Как зарядка, сразу бодрит.

Месяца в 4 пилатесом и на групповые тренировки ходила