Самый часто задаваемый вопрос в ленте - "Как похудеть?" и "Какие анализы сдать, что-бы начать худеть?"

В нынешнее время достаточно не просто разобраться в огромной массе информации: здесь говорят убирать жиры, здесь оставить, тут молочку можно, тут нельзя, там воду пейте ведрами, здесь и вовсе не надо 🤔

🔹️"Сидела, сидела" на ПП, скинула, снова набрала, пошла искать другой путь похудения. Ведь ПП не работает 🤦‍♀️ Правда? А может просто человек стал снова есть все, что не приколочено? 🤔

🔹️Попробовала кето. Классно! Вкусно и сытно. Похудела. Но про Любовь к сладкому не забыла, сорвалась разок , и понеслось. Снова набрала 🙄. Снова в поиске.

🔹️А тут вдруг в инете наткнулась, обещают есть все, что угодно 🥖🥐🍔🥓🍗🍟🌭🍕🍿🍣🍨🍦🎂 : и сахар, и муку пшеничную, и молочко, и гамбургер, только ты, моя хорошая, калории считай.
Ну ладно, это мне нравится, буду считать, зато все есть, что захочу 👍

Посчитала, посчитала, да надоело. Чуть перебрала каллорий, снова набирает вес 🤦‍♀️

🔹️А тут обещают, при голодании полное восстановление гормонального фона! Дай-ка попробую, ведь все эти ПП, ЗОЖ, БЖУ, кето и палео фигня 👎

Не выдержала. Ну ладно. Значит не судьба. Я обречена. Подамся в сыроедение.

🗣️Что хочется сказать с диетологической и психологической точки зрения?
Человеку всегда будет по душе то, что обещает быстрый и лёгкий результат, а-ля: "ЕШЬ ВСЕ И ТЕБЕ ЗА ЭТО, НИЧЕГО НЕ БУДЕТ", "ПОХУДЕЙ НА 10КГ ЗА НЕДЕЛЮ"

📌Если вы читаете такие лозунги и ведетесь на них, поинтересуйтесь, кто их автор.
👉Понимает ли этот человек, что такое инсулинорезистентность, лептинорезистентность?
👉Есть ли у него практика?
👉ВИДЕЛ ЛИ ОН КОГДА НИБУДЬ ОСЛОЖНЕНИЯ САХАРНОГО ДИАБЕТА? (Это я про тех, кто кричит - ЕШЬТЕ ВСЕ! Только считайте, считайте калории).
👉Есть ли у этого человека вообще понимание физиологии человека?
👉 Знает ли этот человек что-нибудь о работе ЖКТ и о влиянии питания на нее?

Если Вы чувствуете, что на текущем рационе что-то в организме идёт не так, может, есть смысл задуматься о смене стратегии? 🤔

➡️У каждой пищевой стратегии есть свои показания.
Но прежде чем сменить стратегию, нужно трезво и честно проанализировать ваш сегодняшний рацион.
Не кидайтесь на лозунги "ИДИ К НАМ, У НАС ВСЕ МОЖНО".

Чтобы определить стратегию и подобрать протокол питания, который точно подойдёт вам - рекомендовано сдать анализы.
Какие?  На самом деле все зависит от возраста, симптоматики и картины состояния в целом.

Стартовый полный список выглядит примерно так👇

Обязательно общие клинические анализы:
1️⃣ Клинический анализ крови с СОЭ
2️⃣ Биохимический анализ крови/биохимия (развернутый/расширенный) -  Глюкоза, Инсулин, Общий белок, Альбумин, Билирубин общий, Триглицериды, Холестерин, ЛПВП, ЛПНП, АЛТ, АСТ, ГГТ, Фосфатаза щёлочная, Креатинин, Мочевина, Мочевая кислота. Липаза и Амилаза панкреатическая.

Дополнительно может понадобиться:
👉ПАНЕЛЬ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: ТТГ, свободные Т3 и Т4, антитела ТПО и ТГ.

👉КОМПЛЕКС ОБМЕНА ЖЕЛЕЗА: Сывороточное железо, Ферритин, Трансферрин, ОЖСС (общая железосвязывающая способность)

👉ВИТАМИНЫ:
Витамины B9 (фолиевая кислота)
B12 активный
Витамин Д3 25-OH в крови

УЗИ брюшной полости

По желанию можно сдать ОАМ и копрограмму

"СКОРО ТОЛЬКО КОШКИ РОДЯТСЯ",
- помните эту супер фразу знаменитого Остапа Бендера?

⚠️В основе возврата здоровья лежит устранение дефицитных состояний организма, при которых человек вроде бы жив, но качество жизни и общее самочувствие оставляет желать лучшего ⚠️

➡️Многие из вас знают : можно всю жизнь принимать лекарственные средства, так и не победив свою болезнь, потому что не устранили причину ее вызвавшую.

▶️ Например, та же мочекаменная болезнь возникает не просто так, а по причине пищевой безграмотности и злоупотреблением в пищу продуктов, способствующих их образованию 🤷‍♀️

📌Основа основ - качественное эссенциально-ценное питание, здоровая микробиота кишечника, правильная работа печени, желчеотток.

▶️ Можно всю жизнь бороться с ожирением или высоким холестерином, и с каждым годом он будет расти, при этом жирной пищи человек не употребляет. Но как правило, эти люди, с избыточной массой тела страдают дефицитом белка, пытаются сидеть на изнуряющих диетах и физических нагрузках, но им так и не удаётся прийти к положительным результатам 🤷‍♀️, они ещё более замедляют обмен веществ и разрушают своё здоровье 🙄

▶️Можно заработать гипотиреоз в беременность, так и не поняв при этом сути происходящего процесса и причину его возникновения, просидеть всю оставшуюся жизнь на гормонах, при этом бороться с лишним весом и каждый год повышать дозировку гормонов 🙄

⚠️Помните, что при гипотиреозе замедляется работа щитовидной железы, замедляется обмен веществ, щитовидная железа не любит глютен и анаэробных физических нагрузок, это лишь ухудшает и замедляет ее работу. Щитовидная железа любит просыпаться рано, ровно также, как и во время ложиться спать. Ее активность максимальна утром. Щитовидная железа йод-селен-медь - железо-витамин Е зависима⚠️

👉В основе причины практически любого хронического заболевания лежит вовремя нескомпенсированное дефицитное состояние, возникающее в следствии определённых процессов: беременности, ГВ, операциях, нескомпенсированного периода полового созревания, диетах, вегетарианстве или неправильном пищевом поведении, питание некачественными продуктами, активных физических или умственных нагрузках, состояниях перетренированности организма, частых стрессах, отсутствие полноценного отдыха и сна, частых перелетах, проживание в жестких климатических условиях (Сибирь, крайний Север и тд. ) или, наоборот, переезд в другой город, страну, смена климата, в котором происходит тяжёлая адаптация организма, обострение хронических заболеваний или их наличие, приём лекарственных средств, и так далее, перечислять можно долго.

📌Всё то же самое происходит и с лишним весом. Пока вы не устраните ПРИЧИНУ, никакая диета вам не поможет в долгосрочной перспективе. Это будет временный эффект, если он вообще будет от диет.
А все почему?
Потому, что ожирение - это не болезнь профицита калорий. Тело человека имеет несколько "встроенных" систем борьбы с избытком калорий, благодаря которым вы никогда не потолстеете, если лептин работает должным образом в печени и мышцах ☝️

Всем ведь известно, что есть люди, которые едят и не толстеют, а есть вечнохудеющие, которые поправляются от воды и воздуха 🤷‍♀️

И ещё, очень важный пункт. ПСИХОЛОГИЯ.
Важнейшие аспекты👇
➡️ Чёткое представление ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ..,
➡️ Чётко обозначенные мотивы и поставленные цели
➡️ Работа над поиском причины переедания, помимо физиологической
➡️ Работа над стрессопротекцией и тд

И помните, нет плохих продуктов, есть испорченные и непригодные в пищу ☝️
Будьте разумны. Ищите причину, устраняйте, тогда результат будет ошемляющий 👍

ВАЖНО:  информация в посте носит ознакомительный характер. Все медицинские манипуляции и интерпретации результатов выполняйте по назначению вашего лечащего врача либо другого специалиста, которому доверяете.