Как вывести мокроту взрослому: заложенность горла, комок в трахее?

Доброе утро или у кого то ночь еще
Посоветуйте пожалуйста что нибудь для отхождения макроты взрослому ? В трахеях сидит комом ,что дышишь и чувствуешь будто застряла 😓 кашлять больно уже. Понимаю что можно дышать пульмикортом ,но и что то отхаркивающее назначают плюсом. Может есть 2 в одном средство чтобы расширило и вывело. Ребенок заболел и меня заразил ,только у него быстро отходить начало ,а я пол ночи не сплю с этой заложенностью горла