@dariia_oss, это нужно поговорить с толковым тренером. я пыталась выбрать упражнения но везде блин участвует поясница. Я проколола курс лекарств, и вот только пару недель меня попустило. Сейчас нормально более менее. В зал если пойду то только на дорожку и может что то на коврике поделать. А вообще очень хочу в бассейн дойти) у сына были плечи перекошены, зимой начал ходить, и вот уже спина выравнилась.

@suzi1206, у меня просто мама 16 лет назад удаляла грыжу в поясничном отделе, и сейчас снова не ходит , готовимся ко второй операции… страх дикий появился (
Но мама очень много бегала по молодости , таскала тяжести и ремонт сама делала..
хочется и спортом заниматься , но и здоровой быть🥲

@dariia_oss, здоровья вашей маме, надеюсь все будет хорошо) а на счет зала
главное походить к делу с умом) по сути грыжи есть у большинства просто надо научится с ними жить и не сделать хуже. я в прошлом году таскала мешки, а теперь все, поумнела, когда поняла как это когда не можешь встать и пойти.