И еще пила магний (магнелек в таблетках), а также витамины группы B (мне кололи), можно пропить просто

А еще - физ нагрузка помогала. Я ходила на тренировки в группу 2-3 раза в неделю. В тркнажерку по выходным

А я просто трудилась на земле (на огороде), постоянно себя чем-то занимала (работа, рецепты новые делала, много гуляла, была в социуме).
Питание влияет очень-нужно сесть на низкоуглеводную пищу. Белок+салаты, крупы. Поменьше сладостей.
Также стала ходить в православную церковь: пришла на исповедь в наш минский монастырь, поговорила с батюшкой, рассказала о всех ошибках, о чем на душе плохо-все свои грехи. Стало гораздо легче, потом причастилась. Стала молиться постоянно.
Все прошло через время.
На антидепрессанты если сядешь-то уже сойти сложно и они влияют на деятельность мозга в долгосрочной перспективе. Проблему они не решают-она у нас в душе.
Как-то так.
Все будет хорошо❤️

Самый страшный месяц в моей жизни 2020 года, вспоминаю с ужасом. Сочувствую Вам, искренне. Дыхательная гимнастика (помогает при появлении тревожности, чтобы не довести до ПА), а так Вам нужно к психотерапевту, антидепрессанты/транквилизаторы/психолог. Это уже должен решить специалист. Кстати свежий воздух ухудшает состояние при ПА, наоборот, дышать тогда лучше в пакет.

Дыхание, открытое окно, контрастный душ,лёгкая физ нагрузка, антидепрессанты, психотерапия

Капли успокоительные , пол пузырька иначе я схожу с ума