Как похудеть после родов: советы и опыт

Тоже был оба раза добременный вес 71 рожала 84 , второй раз после кормления сбросила до 64 и вот сейчас уже 56 наконец уже близка к цели, перед месячными вес встает, просто делаю ежедневно тренировки это очень важно как оказалось, ежедневно 30 минут тренировка, очень хороший результат дала, за 4 месяца с 64 похудела до 56 и ем два раза в день, если могу не есть разумеется не ем, ем только когда сильный голод, порцию так же если наелась не доедаю… в основном полезно питаюсь, ну и романтические ужины с мужем и шашлыки и заезд в мак тоже случаются в такие моменты ем что то одно и немного… не как раньше бургер картошка запить все это и мороженка, а только бургер целый даже не доела в последний раз просто половинкой объелась, ну и это считается у меня как прием один из двух за день. Не срываюсь еще благодаря этому. Плюс много хожу стараюсь 10 тысяч в день, если можно пешком или на машине выбираю теперь пешком, пример 8 тысяч шагов в день у меня выходит в среднем плюс тренировка на -300 -400 калорий

Я с дочкой выписывалась с весом ниже до беременного, потом первый год сильно набрала , второй год сбросила сама , стало много активностей. Сейчас так же , при выписке в ноль , а сейчас +2 размера 😭 надеюсь верну ближе к году или после года