4 беременность и +12 кг: как справиться с набором веса?

Уже плюс 12 кг, при том , что худышкой и так не была, выгляжу как бегемот , вааа мне плохо, чувствую себя уродиной. Беременность 4ая, до этого набирала мало, и скидыаала легко