Как срочно похудеть на 5 кг? Возраст или ошибки в питании?
Девчата выручайте. Нужно срочно похудеть на 5 кг, вся летняя одежда как на сарделечке на мне 🥹 всю жизнь скидывала легко и была стройна и звонка, а сейчас не получается. Это возраст что ли?
Сейчас кушаю 1800 ккал, как рассчитал мне фатсикрет, но нифига не худею. Что бы такого сделать что бы сдвинуть вес с места? Может недельку на 1000 посидеть а потом обратно?
Комментарии
@olgaust, ну я вот пока не разбиралась с бжу, просто начала считать ккал в приложении, добавила салат из огурцов и помидор а в нем откуда то 11 грамм жиров🤦♀️ наверное имеется ввиду с заправкой, а у меня без, надо внимательнее выбирать или по отдельности продукты
@ksukol1 нет, вы неправильно забиваеие, каждый продукт взвешиваете и записываете отдельно, например делаете салат и пошла запись :огурец 20 гр помидор 20гр масло 5 гр вот так должен выглядить ваш дневник
Попробуйте интервальное питание на эти же 1800 калорий. Я ем до 15.00, потом рот на замок и худею, при этом особо не ограничивая себя
Все подряд едите? После 15 совсем ничего? Чай кофе без сахара можно или нет?
@ksukol1, не все подряд, уже больше года не ем глютен и сахар, но это не для похудения, а по личным соображениям)а в остальном без ограничений. Чай, кофе можно без сахара после 15.00
Только не снижайте до 1000 🙈 не думаю, что с 2 детками вы сидите и не двигаетесь 😅 мин 1500-1600 ккал
Мне очень нравились тренировки kangoo jumps, на них с ограничением каллорий прям быстро всхуднула
Занятия на батутах тоже хвалят
Ходить, тренировки дома хотя бы 10-20 мин
Любые на ютуб
Спасибо! Даже есть оплаченный период на фитстарс😁
@ksukol1 ну вот раз в день разминку, и 2-3 раза в неделю что-то помощнее
Вопрос же не только в калориях, но и в питании, и активности должна быть
Ну как то не по существу вы пишите, есть что посоветовать конкретно, не стесняйтесь
@ksukol1, ну как раз по существу🤷🏼♀️ 1800 калорий и на сникерсах можно наесть, а можно сбалансированное питание сделать. Ну и активность - хотя бы шагов побольше в день, а в идеале небольшие тренировки хотя бы
@alena.r.m.k, сладости вообще не ем, фастфуд тоже, редко мороженое с детьми, ем домашнюю пищу, жаренное редко, все тушу, запекаю, но вес стоит. Гулям, бытовая активность, тренировки запустила, начну опять. Не понятно почему так всегда легко и худела и держала вес, а сейчас никак.
Фатсикрет много считает . Уменьшите на 200 , посмотрите неделю , если нет еще на 200. Мне 1600 насчитал , вообще по нулям . 1400 и вес пошел вниз , а 1200 экстремально низко