Как жить с протрузиями в позвоночнике? Можно ли их исправить?

Спасает только йога
Иначе хана

Нельзя исправить, можно предотвратить превращение в грыжу. Качать мышцы спины, точнее укреплять. Делать зарядку лфк, пить витамины по дефицитам, массажи, мануалы. Все в комплексе поможет избежать ухудшения ситуации

ссылка

Сходите к нему

Фигня эта ударно волновая. Не тратьте время.
Полноценно живётся, если хорошо спина закачана.
Нужно тренер реабилитолог. Контакт могу дать.

Протрузию главное не Запустить до грыжи. Я запустила. Знала и ничего не предпринимала. Надо укреплять мышцы кора (гиперэкстензия или другие упражнения на спину желательно под присмотром тренера) и осанку - заниматься плаваньем или йогой

У меня + грыжи 2 )) исправить - только укрепление мышечного корсета - больше ни как 🤷‍♀️ и желательно заниматься с тренером - а то можно сделать ещё хуже спине ! Если не хотите спорт - то постоянная жизнь на обезболивающих при обострении

живется сложно 😂 особенно после родов, раньше хоть на йогу ходила. сейчас все хочу дома начать заниматься, но когда это сделать пока не пойму 🤷🏻‍♀️
а сын уже 10 кг весит, прям иногда простреливает так, надеюсь грыжи не будет 🙄

Сходите на УВТ, это эффективная методика, потом лфк. Советую центр Бубновского. Прям со снимками и всеми назначениями на первый прием приходите. Дальше вас будут вести. Увт там тоже есть

Укрепление мышц спины и плавание и ВСЁ