Как похудеть без бадов? Девочки, кто худеет вместе?
Девочки привет. Кто худеет и как? Только без всяких бадов))
Очень хочу снизить вес . За два года набрала 30кг
Теперь мучаюсь от головной боли , отдышка, стала ленивая жуть …
Может кто в группах худеет я с вами хочу одной не хватает мотивации))
Комментарии
Я на ПП с марта. Периодически срывалась. Общий итог: весила 83, сейчас 76. Конечно,мало, но с такого веса худеть тяжелей 🤷 в планах скинуть ещё хотя-бы 10кг🤞
Главное- соблюдать питьевой режим(выпивать в день не менее 1,5л чистой воды, не считая супов и тд). Порции- завтрак/обед/ужин по 250-270гр. По 25% должны быть углеводы и белок, а 50% овощи. Завтрак должен быть калорийным(также нужны жиры, например кусочек сыра)-это на завтрак и обед, на ужин только белок и клетчатка(овощи). Любые фрукты можно только до 16.00. также 2 перекуса по 150гр. Главное- соблюдать граммовку! Есть каждые 2,5-3 часа